Cara Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebihan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fAwT4bhnlSEL07IbtCg-b8nIx2fOQ7eVDP7c9bv2mUUZlisSzXYe2_yohEr6pzRxwbi5fHT2vIdnPooQyrPEfPemIfwq3EM7yy64A8iU9iTP1vrueqJE8ZC44lrJy-AFUMFpTml0fRT3/s1600/Cara+Mengurangi+Nafsu+Makan+Yang+Berlebihan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cara" berlebihan="" border="0" cara="" data-original-height="383" data-original-width="668" height="366" makan="" mengurangi="" nafsu="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fAwT4bhnlSEL07IbtCg-b8nIx2fOQ7eVDP7c9bv2mUUZlisSzXYe2_yohEr6pzRxwbi5fHT2vIdnPooQyrPEfPemIfwq3EM7yy64A8iU9iTP1vrueqJE8ZC44lrJy-AFUMFpTml0fRT3/s640/Cara+Mengurangi+Nafsu+Makan+Yang+Berlebihan.jpg" title="Cara" width="640" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kamu makan apa hari ini ? apapun makanan kau pastinya kau tidak makan secara berlebihan ya teman-teman. Karena apabila kita mengkonsumsi makanan terlalu banyak juga tidak baik untuk <b><u><a href="https://caramembuatmaskerwajah.blogspot.co.id//search/label/Kesehatan" target="_blank">kesehatan</a></u></b>. Akan timbul berbagai duduk perkara apabila kebiasaan mengkonsumsi makanan secara berlebihan ini terus menerus Anda lakukan. Masalah serius yang pertama ialah obesitas atau kegemukan. Anda tentu saja tidak mau memiliki tubuh yang terlalu gemuk bukan ? maka dari itu kendalikanlah nafsu makan Anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Banyak orang yang terkadang tidak mampu mengendalikan nafsu makan mereka. Bawaannya pengen makan atau ngemil terus setiap hari. Orang-orang yang susah mengendalikan nafsu maka tentu saja akan sangat sulit untuk menjalani acara diet. Hampir rata-rata ketika mereka melaksanakan diet selalu berujung dengan kegagalan. Mereka tidak tahan dengan godaan untuk terus menyantap makanan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, apabila Anda ialah salah satu orang yang termasuk tidak mampu mengendalikan nafsu makan tetapi ada kemaun besar untuk mengubah kebiasaan tersebut maka silahkan simak tips dibawah ini yaitu bagaimana cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <h2 style="text-align: justify;"> Cara Mengurangi Nafsu Makan</h2> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1. Niat</div> <div style="text-align: justify;"> Hal paling utama yang mesti Anda tanamkan dalam diri ialah niat. Benar-benar niatkan didalam hati Anda bahwa Anda akan berubah dan berjanji akan mengurangi nafsu makan. Jika niat didalam diri Anda sudah besar lengan berkuasa maka untuk menjalani tips selanjutnya akan terasa mudah.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2. Buatlah Jadwal Makan</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian selanjutnya ialah membuat jadwal makan harian Anda. Hal ini sangat penting biar Anda tidak makan secara sembarangan, dengan adanya jadwal makan maka itu akan membuat Anda menjadi lebih teratur dan tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Anda mampu mengatur jadwal makan sehari 3 kali yaitu sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Anda jangan hingga melewatkan sarapan pagi sebab itu sangat penting, ketika Anda melewatkan sarapan maka perut akan menjadi sangat lapar disiang hari sehingga membuat Anda menjadi makan lebih banyak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, jikalau Anda sudah sarapan dipagi hari maka pada dikala makan siang usahakan mengkonsumsi makanan tidak terlalu banyak. Konsumsilah makanan yang mengandung protein biar mampu membuat Anda menjadi kenyang lebih lama. Kemudian pada malam hari, Anda mampu mengkonsumsi buah-buahan saja biar perut tidak terlalu lapar. Jika Anda konsisten menerapkan kebiasaan makan menyerupai ini maka berat tubuh Anda berangsur-angsur menurun. Program diet yang Anda jalani akan membuahkan hasil.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3. Hindari Makanan Yang Bisa Memicu Pola Binge Eating</div> <div style="text-align: justify;"> Orang-orang yang mengkonsumsi makanan secara berlebihan sering kali disebut dengan binge Eating. Nah, untuk mengubah kebiasaan binge eating ini maka Anda mesti menghindari makanan-makanan yang mampu memicu Anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Kebanyakan orang pasti suka makan berlebihan, apalagi ketika melihat makanan kesukaannya. Semuanya pasti pengen dimakan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Selain, menghindari makanan yang mampu memicu contoh binge eating. Anda juga disarankan untuk tidak mengunjungi tempat-tempat yang mampu menjadikan harapan untuk makanan menyerupai bar, café, restoran. Lebih baik Anda melaksanakan kegiatan atau aktivitas-aktivitas lainnya yang tidak berkaitan dengan makanan. Dengan begitu maka kita mampu mengontrol diri biar tidak terus memikirkan makanan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 4. Menahan Diri</div> <div style="text-align: justify;"> Anda harus mampu membedakan harapan kita untuk makan di akibatkan memang sebab lapar atau hanya akhir dorongan nafsu belaka. Jika memang itu diakibatkan sebab perut lapar maka silahkan saja makan. Jika tidak dikarenkan lapar, maka cobalah untuk menahan harapan Anda untuk makan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Latihlah diri Anda menahan dorongan menyerupai ini. Awalnya memang berat tetapi lama-kelamaan Anda akan terbiasa dan mengetahui kapan kita harus makan dan kapan kita harus menahan rasa ingin makan tersebut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 5. Pergi Berolahraga</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian tips terakhir ialah usahakan perbanyak berolahraga. Olahraga akan membantu menyehatkan tubuh dan pikiran Anda. Jika tubuh dan daypikir maka pastinya Anda akan lebih mampu mengatur contoh makan sehingga tidak mengkonsumsi makan secara berlebihan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">Kebiasaan Buruk Yang Bikin Nafsu Makan Meningkat</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mungkin itu saja sedikit tips bagaimana <b><u><a href=" " target="_blank">cara mengurangi nafsu makan berlebihan</a></u></b>. Harus ada niat serta tekad yang besar lengan berkuasa dari diri Anda untuk mengubah itu semua. Semoga berhasil !</div>

Cara Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebihan

Kamu makan apa hari ini ? apapun makanan kau pastinya kau tidak makan secara berlebihan ya teman-teman. Karena apabila kita mengkonsu...

+ Baca selengkapnya »

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Malam

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyRLP3drN7v7qJYHuIFDu1ziP82Z4Qegl9BwEpEKlA19bA1q9UxF3s846sO8240HSKx-LYiUcoKKf-FYWhoVBDOMLMlsEfcVgpSy2RrSg-Iua7EDiEyyvhkt7rBftqikw9C4QtnAGEnq5F/s1600/Bahaya+Langsung+Tidur+Setelah+Makan+Malam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bahaya" bahaya="" border="0" data-original-height="383" data-original-width="668" height="366" langsung="" makan="" malam="" setelah="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyRLP3drN7v7qJYHuIFDu1ziP82Z4Qegl9BwEpEKlA19bA1q9UxF3s846sO8240HSKx-LYiUcoKKf-FYWhoVBDOMLMlsEfcVgpSy2RrSg-Iua7EDiEyyvhkt7rBftqikw9C4QtnAGEnq5F/s640/Bahaya+Langsung+Tidur+Setelah+Makan+Malam.jpg" tidur="" title="Bahaya" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ada begitu banyak hal yang menjadikan mengapa seseorang sering terlambat makan dimalam hari, bahkan alasannya ialah saking sibuknya terkadang ada beberapa orang yang makan malam diatas jam 9 malam. Hal ini tentu saja tidak mengagumkan untuk kesehatan tubuh kita alasannya ialah makan malam yang mengagumkan itu seharusnya pukul 7 malam. Dengan begitu maka kita punya waktu jeda beberapa jam sebelum tidur malam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, kalau kita makan malam saja sudah diatas jam 9 malam. Maka jeda waktu sehabis makan dan tidur malam akan menjadi sangat pendek. Lebih parahnya lagi ada beberapa orang yang sering melaksanakan kebiasaan buruk yaitu sehabis makan malam eksklusif tidur. Meskipun terlihat sepele tetapi apabila kebiasaan buruk menyerupai ini terus dilakukan maka bukan tidak mungkin lama-kelamaan mampu mengundang penyakit.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut setidaknya ada 4 ancaman yang mampu menyerang kesehatan Anda apabila terus - menerus melaksanakan <b><u><a href=" " target="_blank">kebiasaan eksklusif tidur sehabis makan</a></u></b>.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1. Membuat Anda Kaprikornus Gendut</div> <div style="text-align: justify;"> Apakah di sini ada yang pengen jadi gendut ? hayo angkat tangan jangan malu-malu. Jika pertanyaan diatas ditanyakan pada setiap orang tentu saja mereka akan menjawab bahwa mereka tidak ingin menjadi gendut. Karena tubuh yang gendut akan membuat mereka menjadi kurang percaya diri.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, kalau kalian tidak mau gendut atau gemuk maka perbanyaklah berolahraga dan hentikan kebiasaan eksklusif tidur sehabis makan malam. Seharusnya kita tidak boleh eksklusif berbaring atau tidur ketika selesai makan malam, alasannya ialah hal ini mampu menjadikan terjadinya penumpukan lemak pada tubuh. Lama-kelamaan lemak yang bertumpuk dan terus bertambah akan menjadikan berat tubuh Anda menjadi naik. Anda akan terlihat semakin gendut, bahkan lebih parahnya lagi mampu mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Maka dari itu, sehabis makan malam jangan eksklusif buru-buru untuk tidur. Cobalah untuk duduk sejenak setidaknya ada jeda 2-3 jam sehabis makan, kemudian setelah itu silahkan tidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2. Membuat Perut Terasa Penuh</div> <div style="text-align: justify;"> Tidak enaknya tidur sehabis makan malam yaitu sering kali membuat perut kita terasa seakan penuh sehingga terkadang membuat kita menjadi sulit untuk bernapas. Kadang-kadang juga membuat perut menjadi tegang menyerupai kram. Hal ini akan membuat kita menjadi kurang nyaman dan kesulitan untuk tertidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3. Refluk Asam</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian selanjutnya, ancaman eksklusif tidur sehabis makan malam juga mampu menjadikan Anda terkena refluk asam. Refluk asam atau biasa yang disebut dengan Gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat terjadi alasannya ialah katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup sepanjang jalan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dengan begitu maka asam lambung akan naik ke tonggorokan, dimana hal ini akan menjadikan rasa panas menyerupai terbakar pada dada kita. Sering kali, sensasai rasa terbakar tersebut naik ke tenggorokan kita.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">Mengenal Gejala, Penyebab Dan Cara Mengatasi Penyakit GERD</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 4. Bisa Memicu Sakit Maag</div> <div style="text-align: justify;"> Memang ketika selesai makan akan membuat kita menjadi sangat ngantuk. Ketika pertama membaringkan tubuh dan akan tidur terasa enak sekali. Namun tahukah Anda bila itu hanya bersifat sementara, alasannya ialah ketika kita sedang tertidur maka sistem pencernaan yang ada didalam tubuh kita sedang bekerja keras mencerna makanan yang kita konsumsi tadi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Langsung tidur sehabis makan malam akan menjadikan tubuh kelebihan asam lambung, dimana hal ini mampu memicu timbulnya sakit maag.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 5. Stroke</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian yang terakhir yaitu mampu memicu timbulnya penyakit stroke. Para peneliti menemukan dan telah menguji pada 500 orang sehat, dimana orang-orang yang sering melaksanakan kebiasaan eksklusif tidur sehabis makan malam memiliki resiko terkena penyakit stroke.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Teori pertama menyebutkan hal ini terjadi alasannya ialah refluks asam lebih mungkin menjadikan apnea tidur, yaitu henti napas ketika tidur yang dapat meningkatkan risiko stroke.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Teori lain menjelaskan bahwa hal ini terjadi alasannya ialah sistem pencernaan bekerja keras sehingga dampaknya meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah dan mungkin juga mensugesti kolesterol yang meningkatkan peluang stroke. Namun penelitian lebih lanjut diharapkan untuk mengkonfirmasi temuan ini.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">5 Bahaya Kesehatan Apabila Makan Terlalu Larut Malam</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Itulah beberapa ancaman yang mengintai Anda bila terlalu sering melaksanakan kebiasaan buruk ini. Maka dari itu ada baiknya mulai dari sekarang Anda berhenti melaksanakan kebiasaan buruk tersebut dan mulai menjalani contoh hidup sehat. Semoga gosip ini bermanfaat !</div>

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Malam

Ada begitu banyak hal yang menjadikan mengapa seseorang sering terlambat makan dimalam hari, bahkan alasannya ialah saking sibuknya ter...

+ Baca selengkapnya »

5 Gerakan Yoga Yang Bisa Bantu Kamu Mengatasi Insomnia

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRyPEUlqNw5bIHeKfU0LsroXpCkyusLTXRYN96CB96bqDvwlErAHIM9SkUphZMD7ku8fFvlvqT25fTdEUMa0qCrfhQyxd713ZzUhyphenhyphen7BzBJUYcQW5v8zH0l2UVITrcA_0fqsGMz__j4AzrZ/s1600/Cara+Mengatasi+Insomnia+Dengan+Yoga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Susah tidur dimalam hari atau insomnia yakni merupakan salah satu persoalan serius yang tidak bisa dianggap sepele. Kadang-kadang kita menjadi jengkel sekaligus kesal, padahal sudah berada ditempat tidur cukup lama. Gulingkan tubuh kekanan, kemudian ke kiri tetapi mata tidak juga mau terlelap. Meskipun kadang kala bisa juga tertidur tetapi rasanya tidur kita kurang nyenyak dan bahkan sering terbangun dimalam hari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">Ngantuk Berat Tapi Tidak Bisa Tidur ? Ternyata Ini Penyebabnya</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, jikalau Anda sering mencicipi hal ibarat ini maka ada baiknya Anda mencari solusi. Karena bagaimanapun juga tidur yang nyenyak yakni salah satu kunci semoga tubuh tetap segar serta fresh sehingga kita tidak mudah mengantuk saat beraktivitas di siang hari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebenarnya sudah banyak tips atau <b><u><a href=" " target="_blank">cara mengatasi insomnia</a></u></b> ini yang ditulis oleh beberapa blogger. Mereka menunjukkan aneka macam macam saran yaitu mulai dari mengkonsumsi makanan penghilang insomnia sampai tips-tips unik lainnya. Namun dari sekian banyaknya tips, ada satu tips yang patut Anda coba yaitu melaksanakan yoga. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa Anda lakukan, bahkan Anda bisa melakukannya ditempat tidur. Gerakan yoga ini dipercaya dapat membantu Anda didalam melawan insomnia dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <h2 style="text-align: justify;"> Cara Mengatasi Insomnia Dengan Yoga</h2> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1. Upside-down relaxation</div> <div style="text-align: justify;"> Pose yoga yang pertama yaitu Upside-down relaxation. Pose ini dipercaya bisa membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak. Lakukanlah pose ini selama 2 menit. Untuk gerakannya silahkan Anda lihat pada gambar dibawah ini</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs0-xYt9ti82M6wI8V6-2V1ZK7ysg0T2mAiHPG4DI2oSQkFRtNpu-q051bpaj0A1rzwPjFdQzBEdVyWbFS2w4yBxMjmk1XY0Y6VP1ic4wUxggZI-nF39jBF15UFE78sFHusokN3LhdXOal/s1600/Upside-down+relaxation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Silahkan berbaring di bersahabat dinding, kemudian selonjorkan kaki Anda keatas dinding. Perhatikan posisi lengan kamu, pastikan lengan diletakan di samping tubuh dengan menghadap keatas. Ambil napas dengan lembut, kemudian rasakan peregangan pada episode kaki. Bertahan diposisi ini selama 2 menit.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2. Winding down twist</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian lanjutkan dengan posisi winding down twist. Lakukan kurang lebih selama 1 menit. Lihat pada gambar dibawah ini</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOZC-7PkCVXe8Khc60E8RZ8mDaFsjNi-lqJjPHPNUIwDpHyMrfrE8PAfwM2fClwXBGPxucxv0VC97bt40MnfOIY1fumrtIWtzs_dj8_0OHgBoXzCCj1O5cjGUNp2mcseKbl21y5fvzET3C/s1600/Winding+down+twist.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Anda ambil posisi duduk layaknya orang yang sedang bersila, boleh dilakukan di daerah tidur. Kemudian tempatkan asisten Anda pada lutut episode kiri dan sedangkan tangan kiri dibelakang tulang ekor. Lakukan gerakan ini sambil membuang napas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian putar secara perlahan tubuh Anda ke posisi kiri, pandangan mata Anda juga mengikuti arah puataran. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian kembali lagi pada posisi normal sambil membuang napas. Lakukan hal yang sama dengan posisi berlawanan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3. Nighttime goddess stretch</div> <div style="text-align: justify;"> Lanjutkan lagi dengan gerakan nighttime goddess stretch. Lakukan gerakan ini setidaknya selama 2 menit. Lihat bagaimana gerakannya pada gambar dibawah ini</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbK9a6p-7Q6Y-fwaVJJClEJdGRbXaG2SZjv2dFTw309zEzSFZTm9alcMgoiaSMdwqGApAlj1XQEC1-kpV3sskncBJva9FHMayNHmblIymLCuN2zG2F8P4Z2IOA8es_6Cdgru9RhtcmVhPK/s1600/nighttime+goddess+stretch.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Silahkan Anda tidur terlentang ditempat tidur, kemudian tekuk lutut Anda. Usahakan semoga kedua telapak kaki bertemu satu sama lain. Rileks, istirahatkan tangan Anda dengan posisi terbuka ke episode atas. Biarkan selama 2 menit berdiam diri dengan posisi ibarat ini.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 4. Child's pose</div> <div style="text-align: justify;"> Jika sudah maka lanjutkan lagi dengan gerakan Child's pose. Anda bisa melihat bagaimana gerakan ini pada gambar dibawah. Lakukan gerakan ini selama 2 menit.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTb7rLsRA2g_0QV8pwi9gtNVvJyTfJyqHsqo_3jXR3wH-_ldccXJwG_n7-133JaH0texjrpD9pD3es0ZPl9GWdv-tYbHiBJMXu5ikbI5NuPm2ro0qQ0R9cDQ5f76jEI3ARmLnl8wGEQLBH/s1600/Child%2527s+pose.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Posisikan diri Anda ibarat layaknya orang yang akan bersujud. Kemudian rebahkan tubuhmu kedepan, letakan dahi dengan nyaman diatas daerah tidur. Posisikan dada bersahabat dengan lutut dan panjangkan lengan Anda kedepan. Tahan posisi ini selama 2 menit.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 5. Rock-a-bye roll</div> <div style="text-align: justify;"> Kemudian kita lanjutkan dengan gerakan yang terakhir yaitu Rock-a-bye roll. Kita cukup melaksanakan posisi ini selama 1 menit saja. Lihat gerakannya pada gambar dibawah ini</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2hB6RPDEgy38CPkdFST5Gi4-W7G2ToPZ813Gi3-3HQz95JRr6zmlHcD1mq9rJAX9mH5TWSAQ3dArUMXla6Q6iQsF2zWOK-xEL3nsTwlXWV12FOOvT4gqloILDWPwtTudpNqv6prtMrZuy/s1600/Rock-a-bye+roll.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Susah" atau="" dimalam="" hari="" insomnia="" merupakan="" persoalan="" salah="" satu="" serius="" ti="" tidur="" yakni="" yang="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baringkan tubuh Anda diatas daerah tidur dan kemudian angkak kaki Anda sedikit kedepan. Silangkan kaki Anda, kemudian letakan kedua tangan kita diatas kaki. Tarik napas dan kemudian gerakan tubuh Anda seolah kita akan mau duduk tetapi bukan duduk beneran. Tetap pertahankan pose ibarat itu. Jika sudah maka lepaskan</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Menyebabkan Insomnia</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Itulah 5 <b><u><a href=" " target="_blank">gerakan yoga untuk mengatasi insomnia</a></u></b>. Anda bisa mencoba melaksanakan pose-pose yoga diatas saat hendak tidur dimalam hari. Gerakan yoga tersebut dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.</div>

5 Gerakan Yoga Yang Bisa Bantu Kamu Mengatasi Insomnia

Susah tidur dimalam hari atau insomnia yakni merupakan salah satu persoalan serius yang tidak bisa dianggap sepele. Kadang-kadang kita ...

+ Baca selengkapnya »