Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

<br /> Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan biar tidak meyiksa diri sendiri. Diet sehat tidak perlu dilakukan dengan cara mengurangi waktu makan menyerupai makan hanya 1 kali dalam sehari. Hal tersebut dapat menyiksa tubuh bahkan buruk bagi kesehatan kita.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Diet Sehat" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ7rVIuhNelBbgQGCFh55be4Mj4o7Lcu_QDNt0vX_RWQb_4eHnAvXhjaY9hYOQ-w-aMQRioN7TjbZp3VWDcPc3r3wEyaMag1BfGAvvD18rusvxOwafxvsuZN3R0iNbmFfvW-WfYbXPN7c2/s320/Cara-diet-sehat.jpg" title="Diet Sehat" width="317" /></div> <br /> <br /> Sejak kurun Ratu Cleopatra hingga masa wanita urban ketika ini , diet demi mendapat tubuh ramping merupakan salah satu pola dari Pain of beauty (sakit untuk cantik) yang tak lekang oleh waktu. Seiring berjalannya waktu , telah ditemukan beberapa cara diet yang sehat dan tidak menyiksa diri. Diet sehat menyerupai apakah itu ? Mari simak ulasan diet sehat dibawah ini.<br /> <br /> <h3> Cara Diet Sehat</h3> <br /> <b>1. Minum Air Putih</b><br /> Minum air putih dapat mengurangi rasa lapar pada tubuh. Lakukan hal tersebut sebelum terpengaruhi untuk mengkonsumsi makanan yang menjadikan diet Anda gatot (gagal total). Diet dengan cara mengkonsumsi air putih , membuat porsi makan menjadi berkurang. Air putih terbilang sehat alasannya yaitu dapat melarutkan lemak jahat , ini sangat baik untuk kesehatan.<br /> <br /> <b>2. Kunyah Makanan Lebih Lama</b><br /> Mengunyah nasi maupun makanan secara perlahan sekitar 20 hingga 30 kali sebelum ditelan , juga dapat membantu kegiatan diet. Mengapa demikian ? Karena dengan mengunyah makanan secara perlahan , Anda akan menunjukkan sinyal dari otak menuju perut bahwa perut Anda sudah penuh atau sudah terisi.<br /> <br /> <b>3. Perbanyak Konsumsi Bakteri Baik</b><br /> Makanlah Yogurt , Kefir , ataupun aksesori probiotik lainnya setiap hari. Namun tidak semua yogurt dan prebiotik sama kandungannya serta tidak semuanya mengandung kuman aktif baik juga sehat. Carilah produk tersebut , biasanya berlabelkan 'live and active cultures' biasanya produk import , pastikan Anda mengkonsumsinya secara teratur , rekomendasi 5 kali dalam satu ahad untuk mencapai kegiatan diet sehat.<br /> <br /> <b>4. Makan Secara Sering</b><br /> Lho kok malah makan secara sering ? hehehe jangan salah dulu. Makan secara sering disini yaitu makan dalam porsi sedikit namun beberapa kali. Janganlah makan sekaligus dalam porsi banyak. Itu justru membuat tubuh kita gendut dan tidak sehat. Makan dikit namun beberapa kali yaitu cara diet sehat yang tidak menyiksa.<br /> <br /> <b>5. Olahraga Teratur</b><br /> Olahraga secara teratur dapat mempertahankan berat tubuh malah dapat menurunkan berat tubuh juga. Tidak ada salahnya kan berolahraga tiap hari atau tiap ahad demi mendapat tubuh sehat dan berat tubuh terjaga. Mulai biasakan olahraga semenjak dari sekarang untuk mencapai kegiatan diet.<br /> <br /> <b>6. Buat Catatan Makanan</b><br /> Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda untuk lebih berhati hati dalam memilih makanan diet untuk disantap lagi. Ini juga membantu biar Anda tidak kecolongan mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua meskipun dalam porsi kecil menyerupai biskuit , roti , minuman dan lain sebagainya. Dengan adanya catatan , Anda mampu menganalisa makanan mana yang membuat berat tubuh bertambah.<br /> <br /> <br /> Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang membuat perut kenyang lebih lama lagi. Berikut dibawah ini<br /> <br /> <br /> <br /> <h3> Daftar Makanan Diet Sehat </h3> <br /> <b>1. Dark Chocolate</b><br /> Dalam 100 gram dark chocolate hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari Uneversity of Copenhagen , mengkonsumsi dark chocolate sebelum makan mampu membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit , alasannya yaitu senyawa pada dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang perut lebih lama. Sepotong kecil coklat (seukuran kartu nama) juga mampu menahan hasrat makan asin , manis , berlemak. Ini dibutuhkan bagi menu diet sehat Anda.<br /> <br /> <b>2. Kacang Pinus</b><br /> Hanya dengan konsumsi kacang pinus 95 kalori per 1/2 ons , sekitar 84 butir kacang bila dihitung , akan membuat perut menjadi kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak untuk mendapat jantung sehat juga meningkatkan hormon untuk membuat perut terasa lebih kenyang meski belum mengkonsumsi nasi. Jika muncul impian untuk ngemil segera lah mencari kacang ini.<br /> <br /> <b>3. Keju</b><br /> Beberapa orang tidak suka keju , namun inilah faktanya. Keju membuat perut lebih kenyang dari biasanya. Piih keju berbahan baku susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput sewaktu masih hidup. Keju dari ternak dengan pakan rumput memiliki sejenis asam lemak ini dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi juga. Cek produk keju berlabel 'grass-fed' untuk memastikan keju tersebut terbuat dari susu hewan ternak pemakan rumput.<br /> <br /> <b>4. Susu Skim</b><br /> Satu cangkir susu skim memiliki 86 kalori. Protein pada susu mampu mengenyangkan perut dibanding minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu membantu melawan kegemukan.<br /> <br /> <b>5. Jeruk</b><br /> Karena Kandungan seratnya tinggi , jeruk dipercaya membuat perut lebih kenyang dan melawan kegemukan. Makanan ini sangat cocok untuk kegiatan diet sehat.

Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan b...

+ Baca selengkapnya »

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

<br /> Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara episode lainnya atau sering disebut sebagai mahkota bagi diri kita. Oleh alasannya itu kita harus rajin merawat rambut. Namun sayangnya sebagian orang telah mengabaikan dalam hal merawat rambutnya. Orang orang sering melaksanakan kebiasaan kecil secara tanpa sadar dapat merusak keindahan alami rambutnya. Kegiatan menyerupai menyisir dalam keadaan berair , salah dalam pemakaian shampo , salah penggunaan handuk ,salah penggunaan hair dryer dan lain lain. Berikut penjelasan lebih lanjutnya.<br /> <br /> <br /> <b>1. Menyisir Rambut Dalam Keadaan Basah</b><br /> <br /> Hal ini tidak dianjurkan alasannya akan menyebabkan kerontokan bila disisir dalam keadaan basah. Jikalau memang terpaksa harus menyisir , gunakanlah sisir bergigi jarang untuk mengurangi resiko kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Menggunakan Hair Dryer Bersuhu Tinggi</b><br /> <br /> Menggunakan hair dryer bersuhu terlalu tinggi kemudian menarik menggunakan sisir lingkaran ketika melaksanakan blow. Jangan dilakukan alasannya hal ini akan membuatnya mudah menjadi rapuh , kering kemudian rusak. Mulailah hentikan hal tersebut alasannya ini bukan cara merawat rambut yang baik dan benar. Bila ingin melaksanakan blow sebaiknya tundukkan kepala terlebih dahulu , kemudian keringkan menggunakan hair dryer cukup dengan suhu rendah saja.<br /> <br /> <b>3.  Salah Dalam Pemilihan Shampo</b><br /> <br /> Shampo ialah salah satu faktor pendukung ketika merawat rambut. Namun jangan salah memilih produk shampo. Jangan mudah termakan oleh produk import , alasannya belum tentu produk import itu dibuat untuk pengguna masyarakat beriklim tropis menyerupai negara kita ini , negara Indonesia. Kandungan PH pada shampo biasanya juga kuat besar , bila berlebihan akan membuat batang rambut menipis , kering dan mudah patah kemudian pada akhirya rontok sampai bila tidak ditangani dengan cepat resiko terbesarnya akan meyebabkan kebotakan.<br /> <br /> <b>4. Paparan Sinar UV</b><br /> <br /> Percuma bila telah merawat rambut dengan banyak sekali produk untuk merawat rambut bila tidak diimbangi dengan penggunaan materi yang dapat mengurangi dampak buruk paparan oleh sinar UV diluar ruangan. Merawat rambut memang menyerupai mirip merawat kulit. Kaprikornus carilah produk santunan dari paparan sinar UV.<br /> <br /> <b>5. Salah Ketika Mengelap Rambut Dengan Handuk</b><br /> <br /> Orang orang biasanya setelah selesai mandi lalu menggosokkan handuk ke rambutnya yang telah dikeramasi sebelumnya , hal ini tidak baik. Cara yang benar ialah cukup tekan tekan lembut atau mengusapnya secara perlahan tapa menggosoknya secara lebay biar tidak rontok.<br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Cara Merawat Rambut" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1To2HkzIup64T7vq2xbnPsQr4JPPmwraAT9ea5s5EZnpeS66LJ_SkF2Zz79IcW4A6j04xiTRx1yH_hnOZJcWuxFj9sQzEYZJgJFMxsGOBflbUGnQTdeiG4QwpZ-M9-bYpyfXcrSfkk5n/s320/Tips-Cara-Merawat-Rambut.jpg" title="Cara Merawat Rambut" width="400" /></div> <br /> <br /> Itulah beberapa hal yang dapat merusak keindahan alami rambut seseorang. Lalu <a href=" " target="_blank" title="cara merawat rambut">cara merawat rambut</a> gotong royong tidak perlu mengeluarkan anggaran biaya lebih untuk pergi ke salon. Ada beberapa cara dalam menjaganya biar tetap sehat. Seperti apakah itu ? Simak uraian berikut.<br /> <br /> <h2> Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar</h2> <br /> <b>1. Konsumsi Makanan Bergizi</b><br /> <br /> Makanan yang sehari hari kita konsumsi juga mempunyai pengaruh besar pada kesehatan rambut kita. Sayuran segar serta buah buahan segar dapat dijadikan menu makanan untuk merawat rambut. Dalam rangka mencegah kerontokan dapat digunakan makanan berprotein , lebih baik lagi menggunakan makanan berprotein nabati sebagai pembentuk sel sel rambut beserta akarnya. Banyak sumber mengatakan bahwa kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan. Oleh alasannya itu konsumsilah makanan ber zat besi tinggi demi menghindari kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Keramas Seperlunya Saja</b><br /> <br /> Keramaslah hanya bila memang sudah jadwal melaksanakan keramas , sebaiknya keramas setiap 2 hari sekali bila diperlukan. Hal ini perlu dilakukan biar bubuk , polusi , serta kotoran pada kulit kepala akan terangkat dan menimbulkan kulit kepala beserta rambut menjadi lebih bersih , sehat , segar juga cantik dipandang.<br /> <br /> <b>3. Pakai Vitamin </b><br /> <br /> Setelah keramas jangan lupa memakai atau mengusapkan vitamin , alasannya kandungan dalam shampo sepertinya belum mencukupi kebutuhan yang diharapkan untuk merawat rambut. Merawat dengan vitamin berbentuk tonic lebih dianjurkan alasannya selain dapat merawat , tonic juga memperlancar peredaran darah kapiler pada kulit kepala kita.<br /> <br /> <b>4. Bilas Dengan Air Dingin</b><br /> <br /> Memang sih membilas memakai air hangat akan meimbulkan rasa nyaman bagi sebagian orang , tetapi air hangat akan mengurangi kelembaban rambut. Sebaiknya pilih air hambar sebagai materi merawat rambut kita.<br /> <br />

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara ...

+ Baca selengkapnya »

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

<br /> Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. Orang awam sendiri tidak menyadari bila dirinya itu sudah perlu untuk melaksanakan perawatan medis demi menghindari diabetes berlanjut. Ketika diabetes terlambat ditangani makan akan sangat berbahaya bagi seseorang.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Gejala Diabetes" border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVdxjeRcR64jDmIYnHrbizaVhy1xZ3QVe1dysRAwpTmaZwAjnR4ehkQfcRwZj348n1s9r_mvrrWXg4XxyvjVp09wLrcRlnDDlwWDo_nq_36NF7DFC2FHJT0PEDU77OoH0RTkpjA-14r7Oy/s320/gejala-diabetes.jpg" title="Gejala Diabates" width="320" /></div> <br /> <br /> Karena penderita gejala diabetes umumnya gres menyadari penyakitnya setelah melaksanakan pemeriksaan , maka tidak heran bila jumlah penderita diabetes di Indonesia bertambah dari tahun ke tahun. Jangan jadikan usia muda untuk patokan waspada , karena semakin banyak penderita diabetes berusia muda bahkan remaja. Seperti apakah gejala diabetes tersebut. Mari kita simak gejala diabetes tersebut. Namun sebelum menyimak mungkin artikel mengenai <a href=" " target="_blank" title="gejala asam urat">gejala asam urat</a> ini juga bermanfaat.<br /> <br /> <h3> Gejala Diabetes </h3> <br /> <b>1. Turunnya Berat Badan Tanpa Sebab</b><br /> <br /> Janganlah senang dulu saat mengetahui berat tubuh menurun drastis dalam waktu singkat dan tanpa alasannya yaitu pasti. Berat tubuh normal akan turun bila Anda mengubah rujukan hidup ataupun rujukan makan , yaitu melaksanakan acara melebihi hari hari biasanya maupun melaksanakan diet sehat. Berat tubuh turun tanpa alasannya yaitu bisa menjadi suatu indikasi dari gejala diabetes tipe 1. Saat seseorang terkena diabetes , tubuh orang tersebut tidak bisa menggunakan glukosa lagi dengan sempurna kemudian memakai timbunan lemak yang ada pada tubuh sebagai sumber energi utama. Itulah yang menimbulkan berat tubuh turun tanpa sebab.<br /> <br /> <b>2. Sering Merasa Haus</b><br /> <br /> Penderita gejala diabetes akan mencicipi haus sepanjang hari tanpa alasannya yaitu pasti. Hal tersebut  terjadi karena tubuh kehilangan air akhir poliuria dan membutuhkan pasokan cairan tubuh lebih banyak.<br /> <br /> <b>3. Sering Buang Air Kecil</b><br /> <br /> Kejadian ini dinamakan poliuria. Ini merupakan gejala atau indikasi lain bahwa seseorang mengidap gejala penyakit diabetes.<br /> <br /> <b>4. Daya Penglihatan Menurun</b><br /> <br /> Glukosa di dalam darah meningkat dan akan menimbulkan pandangan mata menjadi tidak terang atau kabur. Pandangan kabur disebabkan karena adanya tumpukan glukosa di sekitar lensa mata.<br /> <br /> <b>5. Fisik Menjadi Lemah</b><br /> <br /> Gejala lain yang ditimbulkan yaitu kondisi fisik yang mudah lelah.<br /> <br /> <b>6. Porsi Makan Bertambah</b><br /> <br /> Porsi makan bertambah diakibatkan penderita akan sering merasa lapar meski telah makan lebih banyak. Secara medis hal ini disebut polifagia.<br /> <br /> <b>7. Penggelapan Warna Kulit</b><br /> <br /> Bintik bintik hitam akan mulai muncul di kulit terutama disekitar leher. Bintik hitam terjadi akhir respon tubuh terhadap insulin untuk menghasilkan lebih banyak pigmen.<br /> <br /> <b>8. Luka Lebih Lama Sembuh</b><br /> <br /> Jika terjadi kecelakaan dan mendapat luka namun butuh waktu lama untuk sembuh atau kering yaitu salah satu gejala diabetes juga.<br /> <br /> <b>9. Telapak Kaki Menjadi Mati Rasa</b><br /> <br /> Semisal kaki terkena watu atau jarum namun tidak terasa sakit , waspadalah , ini gejala diabetes yang menurunkan fungsi saraf sehingga tidak normal menyerupai biasanya.<br /> <br /> <br /> Itulah beberapa indikasi gejala diabetes. Namun bagaimana cara untuk menecegahnya ? Mari lanjutkan membaca uraian berikut.<br /> <br /> <u><b>Cara Simpel Mencegah Diabetes</b></u><br /> <br /> <b>1. Pertahankan Berat Badan Sehat</b><br /> Sebagian besar orang yang terdiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat tubuh lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan resiko terkena diabetes.<br /> <br /> <b>2. Telurusuri Riwayat Keluarga</b><br /> Bila dalam keluarga terdapat salah seorang mempunyai riwayat ini , maka Anda juga bisa terkena kemungkinan terkena penyakit ini.<br /> <b><br /></b> <b>3. Aktif Secara Fisik</b><br /> Olahraga teratur akan mencegah timbulnya diabetes. Oleh karena itu jangan pernah malas ntuk berolah raga<br /> <br /> <b>4. Konsumsi Makanan Rendah Lemak dan Gula</b><br /> Hal ini sangat penting karena penyakit ini ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh memproduksi insulin untuk mengubah gula menjadi energi , Batasi konsumsi gula dan karbohidrat.<br /> <br /> <b>5. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar</b><br /> Zat warna dalam buah buahan dan sayuran dipercaya merangsang produksi insulin dan menghambat proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan Advenced Glycation End products (AGE)

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. O...

+ Baca selengkapnya »

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai penyakit jantung. Kadang kadang orang stress tidak ingin mengaku apa penyebab stress tersebut alasannya yaitu menganggap itu yaitu problem langsung seseorang.<br /> <br /> Stress akan membuat badan memproduksi hormon adrenaline berlebih dimana hormon ini berfungsi untuk mempertahankan diri. Stress ringan dapat menjadi alasan seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih cepat juga keras sehingga akan bisa melewati tantangan dalam kehidupan sehari hari. Stress ringan dapat merangsang rasa lebih berangasan dalam kehidupan rutinitas yang terbilang membosankan.<br /> <br /> Tetapi kalau stress telah berat atau berkelanjutan , akan berdampak sangat buruk bagi kesehatan. <br /> Penyebabnya antara lain : <br /> 1. Beban fisik yang relatif lama<br /> 2. Ketidak puasan terhadap pencapaian hasil upaya / merasa superior<br /> 3. Kekhawatiran terhadap sesuatu  / kurang percaya diri<br /> 4. Kegagalan dalam usaha<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Mengatasi Stress" border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jt4Ei9RWF8FGRZfk1JZiRQTtc5yL23e3XTgpN9rqJb996Mu0YMm5mdwT5tZjDo4SBPupuWvDaYISChiRCTw6nI-loMeeF_f1a8d3Gb5sopgpYaYswMkCkqmktv5A-EqouPSKahuKtemq/s320/stress.jpg" title="Cara Mengatasi Stress" width="320" /></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Apabila trauma telah melanda , perlu beberapa perubahan sikap dalam mengatasi hal ini. Berikut ini beberapa cara mengatasi stress.<br /> <br /> <h3> Cara Mengatasi Stress</h3> <h3>  </h3> <b>1. Relaks atau Santai Sejenak</b><br /> Rileks kan dulu otot syaraf saat mencoba mengatasi stress , melaksanakan rileks dapat dilakukan dengan cara mendengarkan musik , mandi air hangat , makan coklat , yoga. Lakukanlah hal tersebut , namun masih banyak cara cara lain dalam mengatasi hal ini sesuai impian selera.<br /> <br /> <b>2. Berolahraga</b><br /> Berolahraga secara teratur dapat mengatasi stress juga meningkatkan rasa nyaman pada tubuh. Cara mengatasi stress dengan berolahraga juga sangat baik dalam kegiatan diet dan bisa menambah kekebalan badan kita.<br /> <br /> <b>3. Tegas dan Punya Prinsip</b><br /> Terkadang stress bisa diakibatkan dari sikap kita yang kurang bersikap tegas dan berani untuk mengatakan "tidak" pada undangan orang lain. Entah itu alasannya yaitu aib , kasihan , dan lain sebagainya. Pada karenanya kita terjebak hal tersebut dan merasa tak berdaya , bahkan merasa diperalat orang lain tanpa bisa melaksanakan perlawanan. Oleh alasannya yaitu itu kalau kita merasa tidak sanggup memenuhi undangan seseorang , jangan takut untuk mengatakan "tidak" , pastinya dengan alasan dan bahasa sopan semoga orang tersebut tidak merasa tersinggung.<br /> <br /> <b>4. Curhat Pada Orang Terpercaya</b><br /> Inilah salah satu cara mengatasi stress berat. Ceritakan problem pada orang lain untuk mengurangi beban pikiran kita. Bila seseorang tersebut dapat memberi solusi yang sempurna , bisa bisa stress kita akan menghilang begitu saja. <br /> <br /> <b>5. Jalan Jalan</b><br /> Jalan jalan bersama sahabat maupun keluarga yaitu cara mengatasi bahkan bisa menjadi obat stress. Karena pikiran kita akan teralihkan dari hal pembuat stress menuju hal kesenangan. Ini juga akan membantu mencari ide beserta solusi atau jalan keluar.<br /> <br /> <b>6. Melihat Video Lucu</b><br /> Melihat video lucu yaitu obat yang sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Video ini dapat dicari di banyak sekali kawasan menyerupai toko DVD , internet pun juga bisa.

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai pe...

+ Baca selengkapnya »

Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

<br /> Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan biar tidak meyiksa diri sendiri. Diet sehat tidak perlu dilakukan dengan cara mengurangi waktu makan menyerupai makan hanya 1 kali dalam sehari. Hal tersebut dapat menyiksa tubuh bahkan buruk bagi kesehatan kita.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Diet Sehat" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ7rVIuhNelBbgQGCFh55be4Mj4o7Lcu_QDNt0vX_RWQb_4eHnAvXhjaY9hYOQ-w-aMQRioN7TjbZp3VWDcPc3r3wEyaMag1BfGAvvD18rusvxOwafxvsuZN3R0iNbmFfvW-WfYbXPN7c2/s320/Cara-diet-sehat.jpg" title="Diet Sehat" width="317" /></div> <br /> <br /> Sejak kurun Ratu Cleopatra hingga masa wanita urban ketika ini , diet demi mendapat tubuh ramping merupakan salah satu pola dari Pain of beauty (sakit untuk cantik) yang tak lekang oleh waktu. Seiring berjalannya waktu , telah ditemukan beberapa cara diet yang sehat dan tidak menyiksa diri. Diet sehat menyerupai apakah itu ? Mari simak ulasan diet sehat dibawah ini.<br /> <br /> <h3> Cara Diet Sehat</h3> <br /> <b>1. Minum Air Putih</b><br /> Minum air putih dapat mengurangi rasa lapar pada tubuh. Lakukan hal tersebut sebelum terpengaruhi untuk mengkonsumsi makanan yang menjadikan diet Anda gatot (gagal total). Diet dengan cara mengkonsumsi air putih , membuat porsi makan menjadi berkurang. Air putih terbilang sehat alasannya yaitu dapat melarutkan lemak jahat , ini sangat baik untuk kesehatan.<br /> <br /> <b>2. Kunyah Makanan Lebih Lama</b><br /> Mengunyah nasi maupun makanan secara perlahan sekitar 20 hingga 30 kali sebelum ditelan , juga dapat membantu kegiatan diet. Mengapa demikian ? Karena dengan mengunyah makanan secara perlahan , Anda akan menunjukkan sinyal dari otak menuju perut bahwa perut Anda sudah penuh atau sudah terisi.<br /> <br /> <b>3. Perbanyak Konsumsi Bakteri Baik</b><br /> Makanlah Yogurt , Kefir , ataupun aksesori probiotik lainnya setiap hari. Namun tidak semua yogurt dan prebiotik sama kandungannya serta tidak semuanya mengandung kuman aktif baik juga sehat. Carilah produk tersebut , biasanya berlabelkan 'live and active cultures' biasanya produk import , pastikan Anda mengkonsumsinya secara teratur , rekomendasi 5 kali dalam satu ahad untuk mencapai kegiatan diet sehat.<br /> <br /> <b>4. Makan Secara Sering</b><br /> Lho kok malah makan secara sering ? hehehe jangan salah dulu. Makan secara sering disini yaitu makan dalam porsi sedikit namun beberapa kali. Janganlah makan sekaligus dalam porsi banyak. Itu justru membuat tubuh kita gendut dan tidak sehat. Makan dikit namun beberapa kali yaitu cara diet sehat yang tidak menyiksa.<br /> <br /> <b>5. Olahraga Teratur</b><br /> Olahraga secara teratur dapat mempertahankan berat tubuh malah dapat menurunkan berat tubuh juga. Tidak ada salahnya kan berolahraga tiap hari atau tiap ahad demi mendapat tubuh sehat dan berat tubuh terjaga. Mulai biasakan olahraga semenjak dari sekarang untuk mencapai kegiatan diet.<br /> <br /> <b>6. Buat Catatan Makanan</b><br /> Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda untuk lebih berhati hati dalam memilih makanan diet untuk disantap lagi. Ini juga membantu biar Anda tidak kecolongan mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua meskipun dalam porsi kecil menyerupai biskuit , roti , minuman dan lain sebagainya. Dengan adanya catatan , Anda mampu menganalisa makanan mana yang membuat berat tubuh bertambah.<br /> <br /> <br /> Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang membuat perut kenyang lebih lama lagi. Berikut dibawah ini<br /> <br /> <br /> <br /> <h3> Daftar Makanan Diet Sehat </h3> <br /> <b>1. Dark Chocolate</b><br /> Dalam 100 gram dark chocolate hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari Uneversity of Copenhagen , mengkonsumsi dark chocolate sebelum makan mampu membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit , alasannya yaitu senyawa pada dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang perut lebih lama. Sepotong kecil coklat (seukuran kartu nama) juga mampu menahan hasrat makan asin , manis , berlemak. Ini dibutuhkan bagi menu diet sehat Anda.<br /> <br /> <b>2. Kacang Pinus</b><br /> Hanya dengan konsumsi kacang pinus 95 kalori per 1/2 ons , sekitar 84 butir kacang bila dihitung , akan membuat perut menjadi kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak untuk mendapat jantung sehat juga meningkatkan hormon untuk membuat perut terasa lebih kenyang meski belum mengkonsumsi nasi. Jika muncul impian untuk ngemil segera lah mencari kacang ini.<br /> <br /> <b>3. Keju</b><br /> Beberapa orang tidak suka keju , namun inilah faktanya. Keju membuat perut lebih kenyang dari biasanya. Piih keju berbahan baku susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput sewaktu masih hidup. Keju dari ternak dengan pakan rumput memiliki sejenis asam lemak ini dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi juga. Cek produk keju berlabel 'grass-fed' untuk memastikan keju tersebut terbuat dari susu hewan ternak pemakan rumput.<br /> <br /> <b>4. Susu Skim</b><br /> Satu cangkir susu skim memiliki 86 kalori. Protein pada susu mampu mengenyangkan perut dibanding minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu membantu melawan kegemukan.<br /> <br /> <b>5. Jeruk</b><br /> Karena Kandungan seratnya tinggi , jeruk dipercaya membuat perut lebih kenyang dan melawan kegemukan. Makanan ini sangat cocok untuk kegiatan diet sehat.

Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan b...

+ Baca selengkapnya »

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

<br /> Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara episode lainnya atau sering disebut sebagai mahkota bagi diri kita. Oleh alasannya itu kita harus rajin merawat rambut. Namun sayangnya sebagian orang telah mengabaikan dalam hal merawat rambutnya. Orang orang sering melaksanakan kebiasaan kecil secara tanpa sadar dapat merusak keindahan alami rambutnya. Kegiatan menyerupai menyisir dalam keadaan berair , salah dalam pemakaian shampo , salah penggunaan handuk ,salah penggunaan hair dryer dan lain lain. Berikut penjelasan lebih lanjutnya.<br /> <br /> <br /> <b>1. Menyisir Rambut Dalam Keadaan Basah</b><br /> <br /> Hal ini tidak dianjurkan alasannya akan menyebabkan kerontokan bila disisir dalam keadaan basah. Jikalau memang terpaksa harus menyisir , gunakanlah sisir bergigi jarang untuk mengurangi resiko kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Menggunakan Hair Dryer Bersuhu Tinggi</b><br /> <br /> Menggunakan hair dryer bersuhu terlalu tinggi kemudian menarik menggunakan sisir lingkaran ketika melaksanakan blow. Jangan dilakukan alasannya hal ini akan membuatnya mudah menjadi rapuh , kering kemudian rusak. Mulailah hentikan hal tersebut alasannya ini bukan cara merawat rambut yang baik dan benar. Bila ingin melaksanakan blow sebaiknya tundukkan kepala terlebih dahulu , kemudian keringkan menggunakan hair dryer cukup dengan suhu rendah saja.<br /> <br /> <b>3.  Salah Dalam Pemilihan Shampo</b><br /> <br /> Shampo ialah salah satu faktor pendukung ketika merawat rambut. Namun jangan salah memilih produk shampo. Jangan mudah termakan oleh produk import , alasannya belum tentu produk import itu dibuat untuk pengguna masyarakat beriklim tropis menyerupai negara kita ini , negara Indonesia. Kandungan PH pada shampo biasanya juga kuat besar , bila berlebihan akan membuat batang rambut menipis , kering dan mudah patah kemudian pada akhirya rontok sampai bila tidak ditangani dengan cepat resiko terbesarnya akan meyebabkan kebotakan.<br /> <br /> <b>4. Paparan Sinar UV</b><br /> <br /> Percuma bila telah merawat rambut dengan banyak sekali produk untuk merawat rambut bila tidak diimbangi dengan penggunaan materi yang dapat mengurangi dampak buruk paparan oleh sinar UV diluar ruangan. Merawat rambut memang menyerupai mirip merawat kulit. Kaprikornus carilah produk santunan dari paparan sinar UV.<br /> <br /> <b>5. Salah Ketika Mengelap Rambut Dengan Handuk</b><br /> <br /> Orang orang biasanya setelah selesai mandi lalu menggosokkan handuk ke rambutnya yang telah dikeramasi sebelumnya , hal ini tidak baik. Cara yang benar ialah cukup tekan tekan lembut atau mengusapnya secara perlahan tapa menggosoknya secara lebay biar tidak rontok.<br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Cara Merawat Rambut" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1To2HkzIup64T7vq2xbnPsQr4JPPmwraAT9ea5s5EZnpeS66LJ_SkF2Zz79IcW4A6j04xiTRx1yH_hnOZJcWuxFj9sQzEYZJgJFMxsGOBflbUGnQTdeiG4QwpZ-M9-bYpyfXcrSfkk5n/s320/Tips-Cara-Merawat-Rambut.jpg" title="Cara Merawat Rambut" width="400" /></div> <br /> <br /> Itulah beberapa hal yang dapat merusak keindahan alami rambut seseorang. Lalu <a href=" " target="_blank" title="cara merawat rambut">cara merawat rambut</a> gotong royong tidak perlu mengeluarkan anggaran biaya lebih untuk pergi ke salon. Ada beberapa cara dalam menjaganya biar tetap sehat. Seperti apakah itu ? Simak uraian berikut.<br /> <br /> <h2> Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar</h2> <br /> <b>1. Konsumsi Makanan Bergizi</b><br /> <br /> Makanan yang sehari hari kita konsumsi juga mempunyai pengaruh besar pada kesehatan rambut kita. Sayuran segar serta buah buahan segar dapat dijadikan menu makanan untuk merawat rambut. Dalam rangka mencegah kerontokan dapat digunakan makanan berprotein , lebih baik lagi menggunakan makanan berprotein nabati sebagai pembentuk sel sel rambut beserta akarnya. Banyak sumber mengatakan bahwa kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan. Oleh alasannya itu konsumsilah makanan ber zat besi tinggi demi menghindari kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Keramas Seperlunya Saja</b><br /> <br /> Keramaslah hanya bila memang sudah jadwal melaksanakan keramas , sebaiknya keramas setiap 2 hari sekali bila diperlukan. Hal ini perlu dilakukan biar bubuk , polusi , serta kotoran pada kulit kepala akan terangkat dan menimbulkan kulit kepala beserta rambut menjadi lebih bersih , sehat , segar juga cantik dipandang.<br /> <br /> <b>3. Pakai Vitamin </b><br /> <br /> Setelah keramas jangan lupa memakai atau mengusapkan vitamin , alasannya kandungan dalam shampo sepertinya belum mencukupi kebutuhan yang diharapkan untuk merawat rambut. Merawat dengan vitamin berbentuk tonic lebih dianjurkan alasannya selain dapat merawat , tonic juga memperlancar peredaran darah kapiler pada kulit kepala kita.<br /> <br /> <b>4. Bilas Dengan Air Dingin</b><br /> <br /> Memang sih membilas memakai air hangat akan meimbulkan rasa nyaman bagi sebagian orang , tetapi air hangat akan mengurangi kelembaban rambut. Sebaiknya pilih air hambar sebagai materi merawat rambut kita.<br /> <br />

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara ...

+ Baca selengkapnya »

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

<br /> Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. Orang awam sendiri tidak menyadari bila dirinya itu sudah perlu untuk melaksanakan perawatan medis demi menghindari diabetes berlanjut. Ketika diabetes terlambat ditangani makan akan sangat berbahaya bagi seseorang.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Gejala Diabetes" border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVdxjeRcR64jDmIYnHrbizaVhy1xZ3QVe1dysRAwpTmaZwAjnR4ehkQfcRwZj348n1s9r_mvrrWXg4XxyvjVp09wLrcRlnDDlwWDo_nq_36NF7DFC2FHJT0PEDU77OoH0RTkpjA-14r7Oy/s320/gejala-diabetes.jpg" title="Gejala Diabates" width="320" /></div> <br /> <br /> Karena penderita gejala diabetes umumnya gres menyadari penyakitnya setelah melaksanakan pemeriksaan , maka tidak heran bila jumlah penderita diabetes di Indonesia bertambah dari tahun ke tahun. Jangan jadikan usia muda untuk patokan waspada , karena semakin banyak penderita diabetes berusia muda bahkan remaja. Seperti apakah gejala diabetes tersebut. Mari kita simak gejala diabetes tersebut. Namun sebelum menyimak mungkin artikel mengenai <a href=" " target="_blank" title="gejala asam urat">gejala asam urat</a> ini juga bermanfaat.<br /> <br /> <h3> Gejala Diabetes </h3> <br /> <b>1. Turunnya Berat Badan Tanpa Sebab</b><br /> <br /> Janganlah senang dulu saat mengetahui berat tubuh menurun drastis dalam waktu singkat dan tanpa alasannya yaitu pasti. Berat tubuh normal akan turun bila Anda mengubah rujukan hidup ataupun rujukan makan , yaitu melaksanakan acara melebihi hari hari biasanya maupun melaksanakan diet sehat. Berat tubuh turun tanpa alasannya yaitu bisa menjadi suatu indikasi dari gejala diabetes tipe 1. Saat seseorang terkena diabetes , tubuh orang tersebut tidak bisa menggunakan glukosa lagi dengan sempurna kemudian memakai timbunan lemak yang ada pada tubuh sebagai sumber energi utama. Itulah yang menimbulkan berat tubuh turun tanpa sebab.<br /> <br /> <b>2. Sering Merasa Haus</b><br /> <br /> Penderita gejala diabetes akan mencicipi haus sepanjang hari tanpa alasannya yaitu pasti. Hal tersebut  terjadi karena tubuh kehilangan air akhir poliuria dan membutuhkan pasokan cairan tubuh lebih banyak.<br /> <br /> <b>3. Sering Buang Air Kecil</b><br /> <br /> Kejadian ini dinamakan poliuria. Ini merupakan gejala atau indikasi lain bahwa seseorang mengidap gejala penyakit diabetes.<br /> <br /> <b>4. Daya Penglihatan Menurun</b><br /> <br /> Glukosa di dalam darah meningkat dan akan menimbulkan pandangan mata menjadi tidak terang atau kabur. Pandangan kabur disebabkan karena adanya tumpukan glukosa di sekitar lensa mata.<br /> <br /> <b>5. Fisik Menjadi Lemah</b><br /> <br /> Gejala lain yang ditimbulkan yaitu kondisi fisik yang mudah lelah.<br /> <br /> <b>6. Porsi Makan Bertambah</b><br /> <br /> Porsi makan bertambah diakibatkan penderita akan sering merasa lapar meski telah makan lebih banyak. Secara medis hal ini disebut polifagia.<br /> <br /> <b>7. Penggelapan Warna Kulit</b><br /> <br /> Bintik bintik hitam akan mulai muncul di kulit terutama disekitar leher. Bintik hitam terjadi akhir respon tubuh terhadap insulin untuk menghasilkan lebih banyak pigmen.<br /> <br /> <b>8. Luka Lebih Lama Sembuh</b><br /> <br /> Jika terjadi kecelakaan dan mendapat luka namun butuh waktu lama untuk sembuh atau kering yaitu salah satu gejala diabetes juga.<br /> <br /> <b>9. Telapak Kaki Menjadi Mati Rasa</b><br /> <br /> Semisal kaki terkena watu atau jarum namun tidak terasa sakit , waspadalah , ini gejala diabetes yang menurunkan fungsi saraf sehingga tidak normal menyerupai biasanya.<br /> <br /> <br /> Itulah beberapa indikasi gejala diabetes. Namun bagaimana cara untuk menecegahnya ? Mari lanjutkan membaca uraian berikut.<br /> <br /> <u><b>Cara Simpel Mencegah Diabetes</b></u><br /> <br /> <b>1. Pertahankan Berat Badan Sehat</b><br /> Sebagian besar orang yang terdiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat tubuh lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan resiko terkena diabetes.<br /> <br /> <b>2. Telurusuri Riwayat Keluarga</b><br /> Bila dalam keluarga terdapat salah seorang mempunyai riwayat ini , maka Anda juga bisa terkena kemungkinan terkena penyakit ini.<br /> <b><br /></b> <b>3. Aktif Secara Fisik</b><br /> Olahraga teratur akan mencegah timbulnya diabetes. Oleh karena itu jangan pernah malas ntuk berolah raga<br /> <br /> <b>4. Konsumsi Makanan Rendah Lemak dan Gula</b><br /> Hal ini sangat penting karena penyakit ini ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh memproduksi insulin untuk mengubah gula menjadi energi , Batasi konsumsi gula dan karbohidrat.<br /> <br /> <b>5. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar</b><br /> Zat warna dalam buah buahan dan sayuran dipercaya merangsang produksi insulin dan menghambat proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan Advenced Glycation End products (AGE)

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. O...

+ Baca selengkapnya »

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai penyakit jantung. Kadang kadang orang stress tidak ingin mengaku apa penyebab stress tersebut alasannya yaitu menganggap itu yaitu problem langsung seseorang.<br /> <br /> Stress akan membuat badan memproduksi hormon adrenaline berlebih dimana hormon ini berfungsi untuk mempertahankan diri. Stress ringan dapat menjadi alasan seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih cepat juga keras sehingga akan bisa melewati tantangan dalam kehidupan sehari hari. Stress ringan dapat merangsang rasa lebih berangasan dalam kehidupan rutinitas yang terbilang membosankan.<br /> <br /> Tetapi kalau stress telah berat atau berkelanjutan , akan berdampak sangat buruk bagi kesehatan. <br /> Penyebabnya antara lain : <br /> 1. Beban fisik yang relatif lama<br /> 2. Ketidak puasan terhadap pencapaian hasil upaya / merasa superior<br /> 3. Kekhawatiran terhadap sesuatu  / kurang percaya diri<br /> 4. Kegagalan dalam usaha<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Mengatasi Stress" border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jt4Ei9RWF8FGRZfk1JZiRQTtc5yL23e3XTgpN9rqJb996Mu0YMm5mdwT5tZjDo4SBPupuWvDaYISChiRCTw6nI-loMeeF_f1a8d3Gb5sopgpYaYswMkCkqmktv5A-EqouPSKahuKtemq/s320/stress.jpg" title="Cara Mengatasi Stress" width="320" /></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Apabila trauma telah melanda , perlu beberapa perubahan sikap dalam mengatasi hal ini. Berikut ini beberapa cara mengatasi stress.<br /> <br /> <h3> Cara Mengatasi Stress</h3> <h3>  </h3> <b>1. Relaks atau Santai Sejenak</b><br /> Rileks kan dulu otot syaraf saat mencoba mengatasi stress , melaksanakan rileks dapat dilakukan dengan cara mendengarkan musik , mandi air hangat , makan coklat , yoga. Lakukanlah hal tersebut , namun masih banyak cara cara lain dalam mengatasi hal ini sesuai impian selera.<br /> <br /> <b>2. Berolahraga</b><br /> Berolahraga secara teratur dapat mengatasi stress juga meningkatkan rasa nyaman pada tubuh. Cara mengatasi stress dengan berolahraga juga sangat baik dalam kegiatan diet dan bisa menambah kekebalan badan kita.<br /> <br /> <b>3. Tegas dan Punya Prinsip</b><br /> Terkadang stress bisa diakibatkan dari sikap kita yang kurang bersikap tegas dan berani untuk mengatakan "tidak" pada undangan orang lain. Entah itu alasannya yaitu aib , kasihan , dan lain sebagainya. Pada karenanya kita terjebak hal tersebut dan merasa tak berdaya , bahkan merasa diperalat orang lain tanpa bisa melaksanakan perlawanan. Oleh alasannya yaitu itu kalau kita merasa tidak sanggup memenuhi undangan seseorang , jangan takut untuk mengatakan "tidak" , pastinya dengan alasan dan bahasa sopan semoga orang tersebut tidak merasa tersinggung.<br /> <br /> <b>4. Curhat Pada Orang Terpercaya</b><br /> Inilah salah satu cara mengatasi stress berat. Ceritakan problem pada orang lain untuk mengurangi beban pikiran kita. Bila seseorang tersebut dapat memberi solusi yang sempurna , bisa bisa stress kita akan menghilang begitu saja. <br /> <br /> <b>5. Jalan Jalan</b><br /> Jalan jalan bersama sahabat maupun keluarga yaitu cara mengatasi bahkan bisa menjadi obat stress. Karena pikiran kita akan teralihkan dari hal pembuat stress menuju hal kesenangan. Ini juga akan membantu mencari ide beserta solusi atau jalan keluar.<br /> <br /> <b>6. Melihat Video Lucu</b><br /> Melihat video lucu yaitu obat yang sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Video ini dapat dicari di banyak sekali kawasan menyerupai toko DVD , internet pun juga bisa.

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai pe...

+ Baca selengkapnya »

Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

<br /> Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan biar tidak meyiksa diri sendiri. Diet sehat tidak perlu dilakukan dengan cara mengurangi waktu makan menyerupai makan hanya 1 kali dalam sehari. Hal tersebut dapat menyiksa tubuh bahkan buruk bagi kesehatan kita.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Diet Sehat" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ7rVIuhNelBbgQGCFh55be4Mj4o7Lcu_QDNt0vX_RWQb_4eHnAvXhjaY9hYOQ-w-aMQRioN7TjbZp3VWDcPc3r3wEyaMag1BfGAvvD18rusvxOwafxvsuZN3R0iNbmFfvW-WfYbXPN7c2/s320/Cara-diet-sehat.jpg" title="Diet Sehat" width="317" /></div> <br /> <br /> Sejak kurun Ratu Cleopatra hingga masa wanita urban ketika ini , diet demi mendapat tubuh ramping merupakan salah satu pola dari Pain of beauty (sakit untuk cantik) yang tak lekang oleh waktu. Seiring berjalannya waktu , telah ditemukan beberapa cara diet yang sehat dan tidak menyiksa diri. Diet sehat menyerupai apakah itu ? Mari simak ulasan diet sehat dibawah ini.<br /> <br /> <h3> Cara Diet Sehat</h3> <br /> <b>1. Minum Air Putih</b><br /> Minum air putih dapat mengurangi rasa lapar pada tubuh. Lakukan hal tersebut sebelum terpengaruhi untuk mengkonsumsi makanan yang menjadikan diet Anda gatot (gagal total). Diet dengan cara mengkonsumsi air putih , membuat porsi makan menjadi berkurang. Air putih terbilang sehat alasannya yaitu dapat melarutkan lemak jahat , ini sangat baik untuk kesehatan.<br /> <br /> <b>2. Kunyah Makanan Lebih Lama</b><br /> Mengunyah nasi maupun makanan secara perlahan sekitar 20 hingga 30 kali sebelum ditelan , juga dapat membantu kegiatan diet. Mengapa demikian ? Karena dengan mengunyah makanan secara perlahan , Anda akan menunjukkan sinyal dari otak menuju perut bahwa perut Anda sudah penuh atau sudah terisi.<br /> <br /> <b>3. Perbanyak Konsumsi Bakteri Baik</b><br /> Makanlah Yogurt , Kefir , ataupun aksesori probiotik lainnya setiap hari. Namun tidak semua yogurt dan prebiotik sama kandungannya serta tidak semuanya mengandung kuman aktif baik juga sehat. Carilah produk tersebut , biasanya berlabelkan 'live and active cultures' biasanya produk import , pastikan Anda mengkonsumsinya secara teratur , rekomendasi 5 kali dalam satu ahad untuk mencapai kegiatan diet sehat.<br /> <br /> <b>4. Makan Secara Sering</b><br /> Lho kok malah makan secara sering ? hehehe jangan salah dulu. Makan secara sering disini yaitu makan dalam porsi sedikit namun beberapa kali. Janganlah makan sekaligus dalam porsi banyak. Itu justru membuat tubuh kita gendut dan tidak sehat. Makan dikit namun beberapa kali yaitu cara diet sehat yang tidak menyiksa.<br /> <br /> <b>5. Olahraga Teratur</b><br /> Olahraga secara teratur dapat mempertahankan berat tubuh malah dapat menurunkan berat tubuh juga. Tidak ada salahnya kan berolahraga tiap hari atau tiap ahad demi mendapat tubuh sehat dan berat tubuh terjaga. Mulai biasakan olahraga semenjak dari sekarang untuk mencapai kegiatan diet.<br /> <br /> <b>6. Buat Catatan Makanan</b><br /> Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda untuk lebih berhati hati dalam memilih makanan diet untuk disantap lagi. Ini juga membantu biar Anda tidak kecolongan mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua meskipun dalam porsi kecil menyerupai biskuit , roti , minuman dan lain sebagainya. Dengan adanya catatan , Anda mampu menganalisa makanan mana yang membuat berat tubuh bertambah.<br /> <br /> <br /> Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang membuat perut kenyang lebih lama lagi. Berikut dibawah ini<br /> <br /> <br /> <br /> <h3> Daftar Makanan Diet Sehat </h3> <br /> <b>1. Dark Chocolate</b><br /> Dalam 100 gram dark chocolate hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari Uneversity of Copenhagen , mengkonsumsi dark chocolate sebelum makan mampu membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit , alasannya yaitu senyawa pada dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang perut lebih lama. Sepotong kecil coklat (seukuran kartu nama) juga mampu menahan hasrat makan asin , manis , berlemak. Ini dibutuhkan bagi menu diet sehat Anda.<br /> <br /> <b>2. Kacang Pinus</b><br /> Hanya dengan konsumsi kacang pinus 95 kalori per 1/2 ons , sekitar 84 butir kacang bila dihitung , akan membuat perut menjadi kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak untuk mendapat jantung sehat juga meningkatkan hormon untuk membuat perut terasa lebih kenyang meski belum mengkonsumsi nasi. Jika muncul impian untuk ngemil segera lah mencari kacang ini.<br /> <br /> <b>3. Keju</b><br /> Beberapa orang tidak suka keju , namun inilah faktanya. Keju membuat perut lebih kenyang dari biasanya. Piih keju berbahan baku susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput sewaktu masih hidup. Keju dari ternak dengan pakan rumput memiliki sejenis asam lemak ini dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi juga. Cek produk keju berlabel 'grass-fed' untuk memastikan keju tersebut terbuat dari susu hewan ternak pemakan rumput.<br /> <br /> <b>4. Susu Skim</b><br /> Satu cangkir susu skim memiliki 86 kalori. Protein pada susu mampu mengenyangkan perut dibanding minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu membantu melawan kegemukan.<br /> <br /> <b>5. Jeruk</b><br /> Karena Kandungan seratnya tinggi , jeruk dipercaya membuat perut lebih kenyang dan melawan kegemukan. Makanan ini sangat cocok untuk kegiatan diet sehat.

Cara Diet Sehat yang Tidak Menyiksa Diri

Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat yaitu hal yang perlu dilakukan b...

+ Baca selengkapnya »

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

<br /> Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara episode lainnya atau sering disebut sebagai mahkota bagi diri kita. Oleh alasannya itu kita harus rajin merawat rambut. Namun sayangnya sebagian orang telah mengabaikan dalam hal merawat rambutnya. Orang orang sering melaksanakan kebiasaan kecil secara tanpa sadar dapat merusak keindahan alami rambutnya. Kegiatan menyerupai menyisir dalam keadaan berair , salah dalam pemakaian shampo , salah penggunaan handuk ,salah penggunaan hair dryer dan lain lain. Berikut penjelasan lebih lanjutnya.<br /> <br /> <br /> <b>1. Menyisir Rambut Dalam Keadaan Basah</b><br /> <br /> Hal ini tidak dianjurkan alasannya akan menyebabkan kerontokan bila disisir dalam keadaan basah. Jikalau memang terpaksa harus menyisir , gunakanlah sisir bergigi jarang untuk mengurangi resiko kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Menggunakan Hair Dryer Bersuhu Tinggi</b><br /> <br /> Menggunakan hair dryer bersuhu terlalu tinggi kemudian menarik menggunakan sisir lingkaran ketika melaksanakan blow. Jangan dilakukan alasannya hal ini akan membuatnya mudah menjadi rapuh , kering kemudian rusak. Mulailah hentikan hal tersebut alasannya ini bukan cara merawat rambut yang baik dan benar. Bila ingin melaksanakan blow sebaiknya tundukkan kepala terlebih dahulu , kemudian keringkan menggunakan hair dryer cukup dengan suhu rendah saja.<br /> <br /> <b>3.  Salah Dalam Pemilihan Shampo</b><br /> <br /> Shampo ialah salah satu faktor pendukung ketika merawat rambut. Namun jangan salah memilih produk shampo. Jangan mudah termakan oleh produk import , alasannya belum tentu produk import itu dibuat untuk pengguna masyarakat beriklim tropis menyerupai negara kita ini , negara Indonesia. Kandungan PH pada shampo biasanya juga kuat besar , bila berlebihan akan membuat batang rambut menipis , kering dan mudah patah kemudian pada akhirya rontok sampai bila tidak ditangani dengan cepat resiko terbesarnya akan meyebabkan kebotakan.<br /> <br /> <b>4. Paparan Sinar UV</b><br /> <br /> Percuma bila telah merawat rambut dengan banyak sekali produk untuk merawat rambut bila tidak diimbangi dengan penggunaan materi yang dapat mengurangi dampak buruk paparan oleh sinar UV diluar ruangan. Merawat rambut memang menyerupai mirip merawat kulit. Kaprikornus carilah produk santunan dari paparan sinar UV.<br /> <br /> <b>5. Salah Ketika Mengelap Rambut Dengan Handuk</b><br /> <br /> Orang orang biasanya setelah selesai mandi lalu menggosokkan handuk ke rambutnya yang telah dikeramasi sebelumnya , hal ini tidak baik. Cara yang benar ialah cukup tekan tekan lembut atau mengusapnya secara perlahan tapa menggosoknya secara lebay biar tidak rontok.<br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Cara Merawat Rambut" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1To2HkzIup64T7vq2xbnPsQr4JPPmwraAT9ea5s5EZnpeS66LJ_SkF2Zz79IcW4A6j04xiTRx1yH_hnOZJcWuxFj9sQzEYZJgJFMxsGOBflbUGnQTdeiG4QwpZ-M9-bYpyfXcrSfkk5n/s320/Tips-Cara-Merawat-Rambut.jpg" title="Cara Merawat Rambut" width="400" /></div> <br /> <br /> Itulah beberapa hal yang dapat merusak keindahan alami rambut seseorang. Lalu <a href=" " target="_blank" title="cara merawat rambut">cara merawat rambut</a> gotong royong tidak perlu mengeluarkan anggaran biaya lebih untuk pergi ke salon. Ada beberapa cara dalam menjaganya biar tetap sehat. Seperti apakah itu ? Simak uraian berikut.<br /> <br /> <h2> Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar</h2> <br /> <b>1. Konsumsi Makanan Bergizi</b><br /> <br /> Makanan yang sehari hari kita konsumsi juga mempunyai pengaruh besar pada kesehatan rambut kita. Sayuran segar serta buah buahan segar dapat dijadikan menu makanan untuk merawat rambut. Dalam rangka mencegah kerontokan dapat digunakan makanan berprotein , lebih baik lagi menggunakan makanan berprotein nabati sebagai pembentuk sel sel rambut beserta akarnya. Banyak sumber mengatakan bahwa kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan. Oleh alasannya itu konsumsilah makanan ber zat besi tinggi demi menghindari kerontokan.<br /> <br /> <b>2. Keramas Seperlunya Saja</b><br /> <br /> Keramaslah hanya bila memang sudah jadwal melaksanakan keramas , sebaiknya keramas setiap 2 hari sekali bila diperlukan. Hal ini perlu dilakukan biar bubuk , polusi , serta kotoran pada kulit kepala akan terangkat dan menimbulkan kulit kepala beserta rambut menjadi lebih bersih , sehat , segar juga cantik dipandang.<br /> <br /> <b>3. Pakai Vitamin </b><br /> <br /> Setelah keramas jangan lupa memakai atau mengusapkan vitamin , alasannya kandungan dalam shampo sepertinya belum mencukupi kebutuhan yang diharapkan untuk merawat rambut. Merawat dengan vitamin berbentuk tonic lebih dianjurkan alasannya selain dapat merawat , tonic juga memperlancar peredaran darah kapiler pada kulit kepala kita.<br /> <br /> <b>4. Bilas Dengan Air Dingin</b><br /> <br /> Memang sih membilas memakai air hangat akan meimbulkan rasa nyaman bagi sebagian orang , tetapi air hangat akan mengurangi kelembaban rambut. Sebaiknya pilih air hambar sebagai materi merawat rambut kita.<br /> <br />

Cara Merawat Rambut yang Baik dan Benar

Rambut ialah salah satu dari sekian banyak episode yang harus diperhatikan alasannya itu memang merupakan episode paling terlihat diantara ...

+ Baca selengkapnya »

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

<br /> Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. Orang awam sendiri tidak menyadari bila dirinya itu sudah perlu untuk melaksanakan perawatan medis demi menghindari diabetes berlanjut. Ketika diabetes terlambat ditangani makan akan sangat berbahaya bagi seseorang.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Gejala Diabetes" border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVdxjeRcR64jDmIYnHrbizaVhy1xZ3QVe1dysRAwpTmaZwAjnR4ehkQfcRwZj348n1s9r_mvrrWXg4XxyvjVp09wLrcRlnDDlwWDo_nq_36NF7DFC2FHJT0PEDU77OoH0RTkpjA-14r7Oy/s320/gejala-diabetes.jpg" title="Gejala Diabates" width="320" /></div> <br /> <br /> Karena penderita gejala diabetes umumnya gres menyadari penyakitnya setelah melaksanakan pemeriksaan , maka tidak heran bila jumlah penderita diabetes di Indonesia bertambah dari tahun ke tahun. Jangan jadikan usia muda untuk patokan waspada , karena semakin banyak penderita diabetes berusia muda bahkan remaja. Seperti apakah gejala diabetes tersebut. Mari kita simak gejala diabetes tersebut. Namun sebelum menyimak mungkin artikel mengenai <a href=" " target="_blank" title="gejala asam urat">gejala asam urat</a> ini juga bermanfaat.<br /> <br /> <h3> Gejala Diabetes </h3> <br /> <b>1. Turunnya Berat Badan Tanpa Sebab</b><br /> <br /> Janganlah senang dulu saat mengetahui berat tubuh menurun drastis dalam waktu singkat dan tanpa alasannya yaitu pasti. Berat tubuh normal akan turun bila Anda mengubah rujukan hidup ataupun rujukan makan , yaitu melaksanakan acara melebihi hari hari biasanya maupun melaksanakan diet sehat. Berat tubuh turun tanpa alasannya yaitu bisa menjadi suatu indikasi dari gejala diabetes tipe 1. Saat seseorang terkena diabetes , tubuh orang tersebut tidak bisa menggunakan glukosa lagi dengan sempurna kemudian memakai timbunan lemak yang ada pada tubuh sebagai sumber energi utama. Itulah yang menimbulkan berat tubuh turun tanpa sebab.<br /> <br /> <b>2. Sering Merasa Haus</b><br /> <br /> Penderita gejala diabetes akan mencicipi haus sepanjang hari tanpa alasannya yaitu pasti. Hal tersebut  terjadi karena tubuh kehilangan air akhir poliuria dan membutuhkan pasokan cairan tubuh lebih banyak.<br /> <br /> <b>3. Sering Buang Air Kecil</b><br /> <br /> Kejadian ini dinamakan poliuria. Ini merupakan gejala atau indikasi lain bahwa seseorang mengidap gejala penyakit diabetes.<br /> <br /> <b>4. Daya Penglihatan Menurun</b><br /> <br /> Glukosa di dalam darah meningkat dan akan menimbulkan pandangan mata menjadi tidak terang atau kabur. Pandangan kabur disebabkan karena adanya tumpukan glukosa di sekitar lensa mata.<br /> <br /> <b>5. Fisik Menjadi Lemah</b><br /> <br /> Gejala lain yang ditimbulkan yaitu kondisi fisik yang mudah lelah.<br /> <br /> <b>6. Porsi Makan Bertambah</b><br /> <br /> Porsi makan bertambah diakibatkan penderita akan sering merasa lapar meski telah makan lebih banyak. Secara medis hal ini disebut polifagia.<br /> <br /> <b>7. Penggelapan Warna Kulit</b><br /> <br /> Bintik bintik hitam akan mulai muncul di kulit terutama disekitar leher. Bintik hitam terjadi akhir respon tubuh terhadap insulin untuk menghasilkan lebih banyak pigmen.<br /> <br /> <b>8. Luka Lebih Lama Sembuh</b><br /> <br /> Jika terjadi kecelakaan dan mendapat luka namun butuh waktu lama untuk sembuh atau kering yaitu salah satu gejala diabetes juga.<br /> <br /> <b>9. Telapak Kaki Menjadi Mati Rasa</b><br /> <br /> Semisal kaki terkena watu atau jarum namun tidak terasa sakit , waspadalah , ini gejala diabetes yang menurunkan fungsi saraf sehingga tidak normal menyerupai biasanya.<br /> <br /> <br /> Itulah beberapa indikasi gejala diabetes. Namun bagaimana cara untuk menecegahnya ? Mari lanjutkan membaca uraian berikut.<br /> <br /> <u><b>Cara Simpel Mencegah Diabetes</b></u><br /> <br /> <b>1. Pertahankan Berat Badan Sehat</b><br /> Sebagian besar orang yang terdiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat tubuh lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan resiko terkena diabetes.<br /> <br /> <b>2. Telurusuri Riwayat Keluarga</b><br /> Bila dalam keluarga terdapat salah seorang mempunyai riwayat ini , maka Anda juga bisa terkena kemungkinan terkena penyakit ini.<br /> <b><br /></b> <b>3. Aktif Secara Fisik</b><br /> Olahraga teratur akan mencegah timbulnya diabetes. Oleh karena itu jangan pernah malas ntuk berolah raga<br /> <br /> <b>4. Konsumsi Makanan Rendah Lemak dan Gula</b><br /> Hal ini sangat penting karena penyakit ini ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh memproduksi insulin untuk mengubah gula menjadi energi , Batasi konsumsi gula dan karbohidrat.<br /> <br /> <b>5. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar</b><br /> Zat warna dalam buah buahan dan sayuran dipercaya merangsang produksi insulin dan menghambat proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan Advenced Glycation End products (AGE)

Gejala Diabetes yang Perlu Diketahui

Peyakit diabetes memang sulit untuk dideteksi gejala awalnya , karena gejala yang timbul sering dianggap gejala ringan atau gejala biasa. O...

+ Baca selengkapnya »

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai penyakit jantung. Kadang kadang orang stress tidak ingin mengaku apa penyebab stress tersebut alasannya yaitu menganggap itu yaitu problem langsung seseorang.<br /> <br /> Stress akan membuat badan memproduksi hormon adrenaline berlebih dimana hormon ini berfungsi untuk mempertahankan diri. Stress ringan dapat menjadi alasan seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih cepat juga keras sehingga akan bisa melewati tantangan dalam kehidupan sehari hari. Stress ringan dapat merangsang rasa lebih berangasan dalam kehidupan rutinitas yang terbilang membosankan.<br /> <br /> Tetapi kalau stress telah berat atau berkelanjutan , akan berdampak sangat buruk bagi kesehatan. <br /> Penyebabnya antara lain : <br /> 1. Beban fisik yang relatif lama<br /> 2. Ketidak puasan terhadap pencapaian hasil upaya / merasa superior<br /> 3. Kekhawatiran terhadap sesuatu  / kurang percaya diri<br /> 4. Kegagalan dalam usaha<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Mengatasi Stress" border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jt4Ei9RWF8FGRZfk1JZiRQTtc5yL23e3XTgpN9rqJb996Mu0YMm5mdwT5tZjDo4SBPupuWvDaYISChiRCTw6nI-loMeeF_f1a8d3Gb5sopgpYaYswMkCkqmktv5A-EqouPSKahuKtemq/s320/stress.jpg" title="Cara Mengatasi Stress" width="320" /></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Apabila trauma telah melanda , perlu beberapa perubahan sikap dalam mengatasi hal ini. Berikut ini beberapa cara mengatasi stress.<br /> <br /> <h3> Cara Mengatasi Stress</h3> <h3>  </h3> <b>1. Relaks atau Santai Sejenak</b><br /> Rileks kan dulu otot syaraf saat mencoba mengatasi stress , melaksanakan rileks dapat dilakukan dengan cara mendengarkan musik , mandi air hangat , makan coklat , yoga. Lakukanlah hal tersebut , namun masih banyak cara cara lain dalam mengatasi hal ini sesuai impian selera.<br /> <br /> <b>2. Berolahraga</b><br /> Berolahraga secara teratur dapat mengatasi stress juga meningkatkan rasa nyaman pada tubuh. Cara mengatasi stress dengan berolahraga juga sangat baik dalam kegiatan diet dan bisa menambah kekebalan badan kita.<br /> <br /> <b>3. Tegas dan Punya Prinsip</b><br /> Terkadang stress bisa diakibatkan dari sikap kita yang kurang bersikap tegas dan berani untuk mengatakan "tidak" pada undangan orang lain. Entah itu alasannya yaitu aib , kasihan , dan lain sebagainya. Pada karenanya kita terjebak hal tersebut dan merasa tak berdaya , bahkan merasa diperalat orang lain tanpa bisa melaksanakan perlawanan. Oleh alasannya yaitu itu kalau kita merasa tidak sanggup memenuhi undangan seseorang , jangan takut untuk mengatakan "tidak" , pastinya dengan alasan dan bahasa sopan semoga orang tersebut tidak merasa tersinggung.<br /> <br /> <b>4. Curhat Pada Orang Terpercaya</b><br /> Inilah salah satu cara mengatasi stress berat. Ceritakan problem pada orang lain untuk mengurangi beban pikiran kita. Bila seseorang tersebut dapat memberi solusi yang sempurna , bisa bisa stress kita akan menghilang begitu saja. <br /> <br /> <b>5. Jalan Jalan</b><br /> Jalan jalan bersama sahabat maupun keluarga yaitu cara mengatasi bahkan bisa menjadi obat stress. Karena pikiran kita akan teralihkan dari hal pembuat stress menuju hal kesenangan. Ini juga akan membantu mencari ide beserta solusi atau jalan keluar.<br /> <br /> <b>6. Melihat Video Lucu</b><br /> Melihat video lucu yaitu obat yang sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Video ini dapat dicari di banyak sekali kawasan menyerupai toko DVD , internet pun juga bisa.

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengatasi Stress memanglah sangat diharapkan semoga tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan menyerupai darah tinggi , stroke , sampai pe...

+ Baca selengkapnya »

Contoh Surat Izin Tidak Msuk Sekolah Yang Baik dan Benar

Surat Izin tidak masuk sekolah - surat izin tidak masuk sekolah yaitu surat yang dilayangkan oleh siswa kepada wali murid atau guru pengajar , sebagaipermohonan izin tidak mengkuti pelajaran dan seluruh acara s disekolah. Surat izn tidak masuk sekolah biasanya dibuat sebab sakit atau sebab adanya kepentingan keluarga.<br /> <br /> <a href=" " target="_blank">Surat izin tidak sekolah</a> sebab sakit biasanya melampirkan surat keterangan sakit dari dokter , yaitu sebagai bukti bahwa anda memang benar dalam kondisi sakit. sehingga dengan demikian surat izin sekolah yang anda buat memilki bukti yang kuat.<br /> sedangka surat izin tidak masuk sekolah sebab keentingan keluarga biasanya dbuat oleh wali siswa. untuk memperjelas mari eksklusif saja simak rujukan surat izin tidak masuk sekolah di bawah ini :<br /> <br /> <h4> <b>Contoh Surat Izin Tidak Sekolah Karena Sakit</b></h4> <b><br /></b>                                                                                                        Malang , 20 April 2016<br /><br />Kepada<br />Yth. Bapak/Ibu guru (Wali kelas 4 B) SD 4 Malang<br />di- Tempat<br /><br /><br />Dengan hormat <br />Saya yang bertanda tangan di bawah ini :<br />Nama             : Rahmawati<br />Kelas             : 4 B<br />NIS               : 152 524 015<br /><br />Berdasarkan surat keterangan dari dokter sebaaimana gua lampirkan , maka pada hari ini gua tidak dapat mengkuti pelajaran dan acara disekolah sebagaimana biasanya , sebab gua masihdalam keadaan sakit.<br /> <br />Demikian surat ini gua buat dengan yang sebenarna. Semoga Bapak/Ibu guru dapat memaklumi adanya. Dan atas perhatiannya kami ucapkan terima kasih.<br /><br /><br />     Mengetahui                                                                                                     Hormat saya<br />Orang Tua/Wali Murid<br /><br /><br />Husnan                                                                                                                 Rahmawati<br /><br /><br /> <h4> <br /><b>Contoh Surat Izin Tidak Masuk Sekolah Karena Kepentingan Keluarga</b></h4>                                                                                                                Malang , 20 April 2016<br /><br /><br /><br /><br />Kepada<br />Yth<br />Bapak/Ibu guru (Wali kelas 4B) SD 4 Malang<br />di- Tempat<br /><br /><br />Assalamu'alaikum Wr , Wb.<br />Dengan hormat<br /><br />Yang bertanda tangan di bawah ini yaitu orang renta dari :<br /><br />Nama      : Rahmawati<br />kelas       : 4 B<br />Nis         : 152 524 015<br /><br />Bahwa pada hari ini kamis , anak gua tidak dapat mengikuti pelajaran dan aktifitas sekolah sebab ada kepentingan keluarga.<br /> <br />Demikian surat izin ini gua buat dengan bahwasanya , atas permaklumannya gua sampaikan terima kasih.<br /><br />Wassalamu'alaikum Wr , Wb.<br /><br />                                                                                                              Mengetahui<br />                                                                                                      Orang tua/ Wali murid<br /><br />                                                                                                          <br />                                                                                                               Abdullah<br /><br /><br />itulah 2 rujukan surat izin tidak masuk  sekolah yang mampu gua kemukakan , biar dapat membatu anda dalam membuat surat izin tidak masuk sekolah dengan benar.<br /> <br /> sumber : <a href="http://contohsuratmakalah.blogspot.com/">http://contohsuratmakalah.blogspot.com</a><br />

Contoh Surat Izin Tidak Msuk Sekolah Yang Baik dan Benar

Surat Izin tidak masuk sekolah - surat izin tidak masuk sekolah yaitu surat yang dilayangkan oleh siswa kepada wali murid atau guru pengajar...

+ Baca selengkapnya »

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

<div style="text-align: justify;"> Makanan Peninggi badan- Tinggi tubuh sangat dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan insan ( HGH ) , yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang berjulukan hipofisis. Maka oleh karena itu bila anda inginmemiliki tubuh yang tinggi sangat dianjurkan untuk menkonsumsi makanan yang dapat membantu fungsi HGH. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <b>Makanan Meningkatkan tinggi badan</b><br /> Meskipun tinggi tubuh sangat ditentukan oleh faktor keturunan atau genetik , namun faktor eksternal tertentu dan gizi sangat mensugesti pertumbuhan tinggi tubuh seseorang. tubuh pendek mampu disebabkan karena asupan nutrisi yang tidak memadai. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nutrisi makanan dan berolahraga sangat diperlukan supaya tinggi dan berat tubuh optimal dan ideal. bila tubuh Anda telah memenuhi aneka macam jenis nutrisi untuk membangun otot yang berpengaruh , ligamen , dan tendon. Diet Anda harus terdiri dari banyak nutrisi menyerupai kalsium , mineral , vitamin dan protein. Berikut ini ialah beberapa makanan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan tinggi badan: <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> A. Protein </div> <div style="text-align: justify;"> Protein berfungsi untuk membangun jaringan otot tubuh kita , dengan demikian nutrisi ini bermanfaat untuk mempercepat proses perttumbuhan tinggi badan. Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk hormon pertumbuhan , dan menjaga kesehatan tulang , otot , jaringan , organ , kulit dan gigi.<br /> </div> <div style="text-align: justify;"> B. Mineral</div> <div style="text-align: justify;"> Yang termasuk unsur mineral misalnya magnesium , fosfor , fluor , yodium , zat besi sangat penting untuk mestimulasi pertumbuhan tinggi badan. Kalsium juga termask unsur mineral yang tak kalah penting untuk memicu pertumbuhan tulangdan pemeliharaan tulang yang kuat. Minuman berkarbonasi , makanan kebanyakan garam , gula , lemak dan kopi harus dibatasi karena dapat menghambat kalsium , yang tentunya dapat mensugesti pertumbuhan tubuh Anda.<br /> </div> <div style="text-align: justify;"> C. Vitamin : Vitamin D membantu absorpsi kalsium bagi tulang supaya berpengaruh dan sehat. Kekurangan vitamin D akan menghambat proses pertumbuhan dan tulang menjadi rapuh. Selain vitamin D , tubuh juga membutuhkan vitamin lain menyerupai vitamin A , vitamin B1 , vitamin B2 atau riboflavin , vitamin C , dan vitamin F. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Berikut dibawah ini ialah daftar makanan yang butuhkan untuk menstimulasi pertumbuhan tinggi badan.</div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> 1. Susu <br /> 2. Produk Susu <br /> 3. Buah dan Sayuran <br /> 4. Ayam <br /> 5. Daging<br /> 6. Pati dan biji-bijian <br /> 7. Telur <br /> 8. Kedelai<br /> 9. Oatmeal<br /> 10. Coral Calcium</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> itulah <a href=" " target="_blank">cara menambah tinggi badan</a> dengan makanan peninggi tubuh , sebagaimana daftar makanan tersebut diatas yang diperlukan oleh tubuh supaya tubuh menjadi tinggi ideal , selain dengan makanan supaya tubuh anda cepat tinggi perlu dilakukan stimulasi supaya jaringan otot dan tulang menjadi lebih cepat tinggi , yaitu dengan latihan fisik , senam dan olah raga. selangkapnya anda mampu membacanya <a href="http://www.daftarrsepobat.com/" target="_blank">disini</a></div>

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Makanan Peninggi badan- Tinggi tubuh sangat dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan insan ( HGH ) , yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang ...

+ Baca selengkapnya »