Benarkah Buah Untuk Diet Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai dari menjalankan olahraga khusus, menghindari jenis makanan tertentu, memakai obat pelangsing hingga mengkonsumsi buah-buahan untuk diet. Pilihan jatuh pada anda sendiri alasannya ialah tidak semua cara cocok untuk semua orang dan bisa saja membahayakan kesehatan anda.

Image courtesy of Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net

Mengkonsumsi buah untuk diet sudah lama dipercaya bisa mengakibatkan tubuh kurus secara alami. Standar yang digunakan ialah Indeks Glikemik (IG) masing-masing buah. Semakin kecil IG yang dimiliki maka semakin baik untuk diet. Begitu pun sebaliknya, semakin tinggi Indeks Glikemik buah maka semakin mengganggu proses menurunkan berat badan.

Selain baik untuk diet, buah dengan IG rendah juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan tekanan darah sehingga anda terhindar dari penyakit darah tinggi dan diabetes. Oleh alasannya ialah itu, beberapa buah jenis ini sangat baik dikonsumsi ketika sarapan pagi untuk mencegah lonjakan glukosa dan insulin.

Contoh buah dengan Indeks Glikemik rendah yang baik dimakan ketika sarapan ialah anggur, jeruk, apel, persik, pear dan ceri. Nikmati buah-buahan tersebut di pagi hari semoga anda terhindar dari penyakit diabetes serta memiliki kegunaan untuk menurunkan berat tubuh.

Jenis Buah Untuk Diet Dengan Indeks Glikemik Rendah

Pisang

Khasiat pisang untuk diet bisa dilihat dari nilai IG yang berkisar antara 46 – 70 dimana syarat utama buah yang baik untuk menguruskan tubuh ialah memiliki indeks glikemik kurang dari 55. Selain itu, buah pisang juga mengandung banyak serat serta kalori yang rendah sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan aben lebih banyak lemak.

Anggur

Buah anggur kaya akan kandungan polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam banyak sekali metabolisme tubuh. Selain baik untuk diet, anggur juga mengandung senyawa antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebas. Nilai indeks glikemik buah ini ialah 43 – 59.

Jeruk

Mengkonsumsi jeruk secara pribadi atau pun diminum dalam bentuk jus buah dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Karena kegunaan buah ini yang sangat berlimpah, tentu anda sering melihat orang luar negeri meminum jus jeruk dalam kepingan film di ketika pagi hari. Nilai IG buah jeruk ialah 31 – 51.

Apel

Berdasarkan penelitian, jumlah vitamin C dalam buah apel memang tidak sebanyak buah-buahan lain. Namun demikian, apel kaya akan senyawa antioksidan lain yang memiliki kegunaan untuk diet dengan cara membantu mengontrol pergerakan usus dan mempunyai serat yang mengurangi kolesterol dengan mencegah reabsorpsi. IG buah apel ialah 28 – 44.

Pear

Buah pear merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat tinggi, hal ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Pear merupakan buah untuk diet yang baik dimakan beserta kulitnya alasannya ialah kandungan serat yang mudah larut terdapat pada kulit buah. Besarnya IG ialah 33 – 42.

Kiwi

bagi ibu hamil, buah kiwi bermanfaat untuk menjaga berat tubuh tetap seimbang. Hal ini sangat baik untuk mencegah obesitas pada masa kehamilan sehingga mengurangi resiko bayi lahir dalam keadaan cacat saraf.