Memiliki tubuh sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan contoh hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!
Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda
- Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang infinit muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang bisa meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat tubuh dan suasana hati akan dipengaruhi oleh contoh makan sehat. - Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke sentra kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melaksanakan contoh hidup sehat sederhana. - Tertawalah
Percayakah anda jikalau tertawa bisa membuat infinit muda? Selain bisa mengkremasi kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung alasannya yaitu akan melatih otot diafragma. Tips contoh hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap infinit muda.
- Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut hingga episode tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak dekat dengan tubuh anda di masa depan.
Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas benjol atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata mengagumkan anda. - Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesejukan yang luar biasa. Apalagi dikala panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke bak yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
- Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas yaitu jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih yaitu cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. - Mulailah Membuat Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berkhasiat di dalamnya.
Menikmati jus secara rutin yaitu salah satu cara contoh hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
Kunjungi www.jussehat.com untuk menerima kreasi jus buah dan jus sayur yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.Jus Tomat WortelOleh : Ahlun Naja
Waktu penyajianTotal waktuResep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 74 kkal
Bahan-bahan- 50 gram tomat merah
- 50 gram wortel segar
- 1 sdm air gula
- Potongan es batu
Cara membuat jus :- Setelah dicuci memakai air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Kemudian belah tomat menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua materi ke dalam blender, haluskan.
- Tuang ke gelas, sajikan dengan perhiasan potongan es kerikil supaya jus lebih segar.
Catatan :Manfaat jus tomat campur wortel ini yaitu untuk menjaga kesehatan darah, sehingga terhindar dari problem darah rendah (sering pusing, pandangan kabur, dan mudah pingsan).
- Jangan Lupa Tidur
Tidur yaitu hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA bergotong-royong diproduksi dikala anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jikalau anda bisa menerima sembilan jam, itu lebih bagus!
Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh dikala tertidur
- Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan episode terpenting dari tubuh manusia. Segala acara akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh episode tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal. - Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam hingga makan makanan cepat saji.
Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jikalau anda ingin menjalankan contoh hidup sehat.
