Kesehatan jantung bersahabat kaitannya dengan contoh hidup kita, kalau tiap harinya kita sudah terbiasa untuk hidup sehat misalnya makan makanan yang bergizi, olahraga rutin, dan istirahat serta asupan vitamin yang cukup kemungkinan besar tubuh kita terhindar dari banyak sekali penyakit yang membahayakan diri, bahkan nyawa. Untuk merawat kondisi jantung biar tetap sehat dan normal kinerjanya dalam memompa darah dapat Anda lakukan hanya dengan memanfaatkan materi alami untuk menjaga kesehatan jantung.
 |
| Kesehatan jantung harus dijaga biar bisa bekerja dengan baik |
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Pola Hidup Sehat
Agar jantung tetap sehat, Anda harus meninjau seberapa sehat contoh hidup Anda? Apakah sudah sehat atau belum. Atau mungkin Anda masih sedikit awam ihwal bagaimana contoh hidup sehat yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut ini ulasannya.
1. Relaksasi Rutin
Tahukah Anda sebenarnya perkara yang sering menyerang jantung dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan hormon stres yang tidak terkontrol? Untuk itu biar Anda terhindar dari malapetaka tersebut lakukan relaksasi secara rutin di tengah kesibukan hari-hari Anda.
Caranya pun tak sulit, cukup dengan menarik napas perlahan melalui rongga hidung sambil Anda rasakan nikmatnya hembusan angin yang terhirup dan masuk melalui hidung, setelah itu tahan selama 5 detik dan hembuskan keluar melalui mulut, hal ini bisa mengatasi stres. Selain itu Anda juga bisa meregangkan tubuh dan buat tubuh rileks serileks-rileksnya, anggap saja Anda sedang yoga atau bisa saja eksklusif melaksanakan senam yoga.
2. Berjalan Kaki
Saat pagi hari, usahakan untuk tidak eksklusif bergegas ke kantor. Tetapi luangkan waktu sejenak sekitar 15 menit untuk olahraga pagi, tidak perlu yang membebani fisik, cukup dengan berjalan kalem dihalaman rumah atau diluar rumah juga tak masalah. Fungsinya ialah untuk membuat tubuh bergerak dan sirkulasi darah menjadi lancar, selain itu udara di pagi hari masih segar jadi Anda bisa mencicipi nikmatnya udara yang belum tercemar oleh polusi dimana baik untuk paru-paru.
3. Tidur Yang Berkualitas
Seperti barang saja berkualitas! Tapi memang benar adanya, salah satu peneliti melaksanakan percobaan yang mencetuskan pernyataan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menimbulkan kerusakan jantung. Makara jangan hanya pikirkan kerjaan yang numpuk, tapi kesehatan lebih penting!
Setidaknya, tiap orang harus mengistirahatkan tubuhnya dengan cara tidur selama 8 jam sehari (minimal), kalau kurang dari waktu yang telah ditentukan tersebut bisa dipastikan aktivitasnya akan terganggu, mungkin karena ngantuk atau kelelahan. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, silahkan tips mengatasi susah tidur alias insomnia.
4. Olahraga (beban)
Siapa yang bisa menyangkal kalau olahraga itu buruk untuk kesehatan? Tentu tidak ada yang berani alasannya pada kenyataannya penyakit yang fatal pun bisa sembuh hanya dengan melaksanakan olahraga rutin. Sama menyerupai jantung, untuk menjaga kesehatannya kita bisa latihan atau olahraga beban, misalnya fitnes atau gym. Dengan melaksanakan latihan beban maka jantung akan memompa darah lebih efisien dan manfaat lain yang akan Anda dapatkan ialah perut yang sixpack (untuk pria).
5. Stop Fast Food!
Makanan yang cepat saji semacam sosis, nugget, atau apapun yang hanya perlu di goreng tanpa harus diolah pembuatan bumbunya terlebih dahulu ialah makanan racun. Banyak penyakit yang timbul akhir terlalu sering makan makanan cepat saji atau istilahnya modern nya fast food. Kenapa? Karena kita hanya perlu menggorengnya saja dan secara otomatis makanan ini mengandung lemak tak jenuh, selain itu makanan jenis ini dibuat dengan materi pengawet dan penguat rasa.
Tidak ada makanan cepat saji yang menyehatkan, hampir semuanya membahayakan kesehatan tubuh, termasuk jantung kalau terlalu sering di konsumsi. Untuk itu hindarilah!
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung Anda dari banyak sekali macam gangguan penyakit, mulai sekarang lakukanlah contoh hidup sehat setiap hari dan selamanya biar keluarga Anda bahagia dan sehat sentosa.
Baca pula artikel mengenai cara menjaga kesehatan kulit serta cara menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.
