Penyebab Tubuh Terasa Lemas Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5jG8vg7omfOa0rIi6-wLZsD8YXrgNUX_W4V-ZPP0aWeqavdCQrv8B7DNwWFMmVwjyotNedRZPnfPu6VNJTptzPnLSP7v36TNsycm6Ys2Asq49mGrpj_1I1uVB-0r2AgsdHhyphenhyphenuKEw8Srop/s1600/Penyebab+Tubuh+Terasa+Lemas+Saat+Puasa+dan+Cara+Mengatasinya.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Penyebab" border="0" cara="" dan="" data-original-height="382" data-original-width="668" height="364" lemas="" mengatasinya="" penyebab="" puasa="" saat="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5jG8vg7omfOa0rIi6-wLZsD8YXrgNUX_W4V-ZPP0aWeqavdCQrv8B7DNwWFMmVwjyotNedRZPnfPu6VNJTptzPnLSP7v36TNsycm6Ys2Asq49mGrpj_1I1uVB-0r2AgsdHhyphenhyphenuKEw8Srop/s640/Penyebab+Tubuh+Terasa+Lemas+Saat+Puasa+dan+Cara+Mengatasinya.jpg" terasa="" title="Penyebab" tubuh="" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Di bulan ramadhan ini setiap umat muslim yang telah cukup umur wajib melakukan ibadah puasa sebab selain memang suatu kewajiban, <b><u><a href=" " target="_blank">manfaat puasa</a></u></b> juga sangatlah banyak untuk kesehatan tubuh kita sendiri. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Walaupun seharian menahan lapar dan haus namun acara tidak boleh terganggu. Memang terkadang rasa lemas dan lesu tidak bisa dihindari sehingga mengganggu acara harian. Untuk itu penting sekali mengetahui apa saja penyebab tubuh terasa lemas ketika puasa dan cara mengatasinya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dengan mengetahui penyebab serta cara mengatasinya maka segala rutinitas harian menjadi tidak terganggu ketika puasa akhir tubuh lemas ini. Bahkan menurut penelitian seorang atlet yang tengah menjalankan ibadah puasa tidak terganggu acara latihannya asal semua dipersiapkan baik dari faktor nutrisi sampai kesungguhan dari dalam diri.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">5 Tips Agar Bau Mulut Tidak Menyengat Saat Puasa</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <h2 style="text-align: justify;"> Cara Agar Kuat Menjalani Puasa</h2> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tubuh terasa lemas ketika di awal puasa merupakan hal yang wajar. Rasa lemas akhir puasa yang dijalani ini gotong royong tidaklah membahayakan kesehatan sama sekali. Justru puasa merupakan waktu yang sempurna untuk mendetoksifikasi tubuh sehingga semua racun-racun di dalam bisa keluar. Puasa juga merupakan waktunya organ tubuh beristirahat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Biasanya rasa lemas akhir puasa hanya terjadi pada hari ke 1 sampai ke 4 puasa, setelahnya tubuh akan terbiasa sehingga tubuh tidak lagi merasa lemas dan lesu. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang sempurna ketika buka maupun sahur maka ketika siang hari konsentrasi tetap terjaga walau sedang menjalankan ibadah puasa.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan biar tubuh tidak lemas walau sedang menjalani ibadah puasa, berikut ulasan lengkapnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1. Pilih Menu Berbuka yang Tepat</div> <div style="text-align: justify;"> Salah satu penyebab rasa lemas ketika sedang berpuasa ialah menu yang Anda pilih untuk berbuka tidaklah tepat. Karena pemilihan menu berbuka yang salah sebagai  penyebab tubuh terasa lemas ketika puasa dan cara mengatasinya ialah dengan lebih selektif ketika memilih menu untuk berbuka.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Biasanya kebanyakan orang akan berbuka dengan yang manis-manis untuk mengganti glukosa yang menurun akhir puasa. Namun dibandingkan memilih gula sebagai sumber glukosa akan jauh lebih baik jikalau Anda memilih makanan sehat untuk menaikkan kembali glukosa menyerupai kurma, jus, air kelapa ataupun susu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Agar perut tidak kembung sebaiknya hindari air es ketika berbuka. Selain itu air es juga akan membuat asam lambung menjadi naik sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Setelah berbuka dengan takjil yang manis, jangan eksklusif makan nasi sebab karena tubuh perlu menyesuaikan diri setelah seharian berpuasa. Tunaikan terlebih dahulu ibadah sholat magrib gres lanjutkan dengan makan nasi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2. Pastikan untuk Makan Sahur</div> <div style="text-align: justify;"> Untuk seseorang yang menjalankan ibadah puasa sangat dianjurkan untuk tidak melewatkan makan sahur. Hal ini bertujuan biar tubuh menerima asupan nutrisi yang cukup untuk menjalankan segala acara di siang hari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Beberapa makanan yang baik dikonsumsi ketika sahur diantaranya ialah roti, gandum, bubur kacang hijau, oatmeal, ubi, beras merah dan spageti. Jenis karbohidrat ini bisa bertahan jauh lebih lama sehingga menyebabkan perut tidak mudah lapar. Selain karbohidrat, konsumsi juga makanan sumber serat dan protein biar tubuh tidak lemas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Konsumsi lemak berlebihan juga menjadi penyebab tubuh terasa lemas ketika puasa dan cara mengatasinya sebisa mungkin menghindari makanan tinggi lemak. Rasa lemas akan Anda rasakan jikalau mengkonsumsi makanan berlemak sebab menyebabkan produksi hormon insulin meningkat dan kadar gula dalam darah cepat turun.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Selain itu konsumsi juga makanan dalam porsi normal sebab konsumsi makanan secara berlebihan akan membuat perut terasa tidak nyaman, sedangkan makan terlalu sedikit juga akan membuat tubuh kekurangan cadangan energi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Tidak Cepat Lapar Saat Puasa</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Itulah beberapa <b><u><a href=" " target="_blank">penyebab tubuh terasa lemas ketika puasa</a></u></b> dan cara mengatasinya untuk Anda. Semoga isu di atas bermanfaat.</div>

Penyebab Tubuh Terasa Lemas Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Di bulan ramadhan ini setiap umat muslim yang telah cukup umur wajib melakukan ibadah puasa sebab selain memang suatu kewajiban, manfaa...

+ Baca selengkapnya »

Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Y6GiQ7CcCni3TGDpdKYH2zsuEfWoHOmEgEhRAxh201XRjIQKVIusb3U003F0s6MecpJwurq6NeuJA5CxpL81q-TlSZzWyGuX2-KwQ4fNpxKxHyrJXGfvq9y9gpldEPCq9u6pM7oCfE1G/s1600/Apakah+Ibu+Hamil+Boleh+Berpuasa+di+Bulan+Ramadhan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Apakah" apakah="" berpuasa="" boleh="" bulan="" di="" hamil="" ibu="" ramadhan="" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Apakah ibu hamil boleh berpuasa di bulan ramadhan?, pertanyaan ibarat ini sering kali terlontar dari ibu-ibu yang gres hamil anak pertamanya sebab masih minim akan informasi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bulan puasa sendiri sejatinya merupakan bulan yang penuh berkah. Selama 30 hari setiap muslim wajib menjalankan ibadah puasa bila tidak ada halangan. Namun diberikan keringanan untuk beberapa orang yang masuk dalam kriteria. Salah satu golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa dikala bulan ramadhan ialah ibu hamil dengan syarat mengganti di lain hari. Namun tidak sedikit juga orang yang tetap ingin berpuasa walau sedang hamil sebab merasa besar lengan berkuasa ataupun malas untuk mengganti di lain hari</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">11 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut ini ulasan lengkap untuk menjawab pertanyaan apakah ibu hamil boleh berpuasa di bulan ramadhan ?.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <h2 style="text-align: justify;"> Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan ?</h2> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Seorang ibu yang tengah mengandung bergotong-royong boleh saja menjalankan ibadah puasa bila kondisinya memungkinkan, dalam artian baik kondisi ibu maupun janin yang ada dalam kandungan dalam keadaan sehat setelah melaksanakan pemeriksaan ke dokter atau ahlinya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kondisi seorang ibu yang sehat boleh menjalankan ibadah puasa dengan syarat asupan nutrisi baik untuk ibu maupun janin dalam kandungan tercukupi. Nutrisi yang masuk jumlahnya harus sama dikala sang ibu tidak sedang berpuasa.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Seorang ibu yang sedang mengandung wajib hukumnya mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 tepat dengan kandungan protein sebanyak 103 gram, karbohidrat 308 gram, lemak 75 gram dan 2500 kalori setiap harinya. Selain itu penuhi juga asupan asam foat, zat besi, dan kalsium.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kaprikornus pertanyaan apakah <b><u><a href="http://cantiksehatgue.blogspot.com/search/label/Ibu%20Hamil%20dan%20Bayi" target="_blank">ibu hamil</a></u></b> boleh berpuasa di bulan ramadhan?, maka jawabannya ialah tergantung dari kondisi masing-masing orang. Ada beberapa kondisi ibu hamil yang tidak boleh menjalankan ibadah puasa ibarat ibu hamil dengan gangguan kencing manis atau diabetes, hipertensi atau darah tinggi, perdarahan, dehidrasi atau kekurangan cairan dan gangguan sistem pencernaan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <h3 style="text-align: justify;"> Tips Bagi Ibu Hamil Untuk Menjalani Puasa</h3> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1. Sahur</div> <div style="text-align: justify;"> Seorang ibu yang tengah mengandung harus memperhatikan betul-betul apa saja yang dikonsumsi dikala sahur. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup berfungsi untuk menghindarkan Anda dari resiko wasir dan dapat melancarkan BAB. Konsumsi juga sumber protein hewani ibarat ikan, ayam, daging, dan telur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Saat sahur perbanyak air putih untuk menghindari dehidrasi, konsumsi susu biar terhindar  dari anemia. Sedangkan  yang perlu dihindari ialah makanan yang terlalu pedas, makanan tinggi lemak, makanan terlalu manis dan makan secara terburu-buru.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 2. Berbuka</div> <div style="text-align: justify;"> Saat berbuka, untuk mengembalikan kadar gula darah yang sempat turun maka konsumsilah makanan manis ibarat kurma, susu ataupun kismis dalam jumlah wajar. Yang harus dihindari ialah minuman masbodoh atau es sebab mampu menimbulkan kembung. Setelah membatalkan puasa dengan takjil atau makanan manis maka gres 30 menit kemudian konsumsi makanan berat ibarat nasi dan lauk dalam jumlah besar biar nutrisi untuk janin mampu terpenuhi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebelum tidur sebaiknya konsumsi makanan ringan dan susu hangat biar ASI mampu diproduksi untuk bayi kelak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 3. Saat Berpuasa</div> <div style="text-align: justify;"> Ketika berpuasa sebaiknya hindari stress dan istirahat cukup biar kesehatan tetap terjaga. Selain itu bila memungkinkan tambah porsi untuk istirahat dari hari biasanya disertai dengan pengurangan porsi acara harian.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Baca Juga : <a href=" " target="_blank">Cara Agar Tubuh Tetap Fit dan Segar Saat Puasa</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tentu pertanyaan ibarat <b><u><a href=" " target="_blank">apakah ibu hamil boleh berpuasa di bulan ramadhan</a></u></b>? Sudah terjawab setelah membaca ulasan di atas. Semoga isu di atas bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.</div>

Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan ?

Apakah ibu hamil boleh berpuasa di bulan ramadhan?, pertanyaan ibarat ini sering kali terlontar dari ibu-ibu yang gres hamil anak perta...

+ Baca selengkapnya »