Berikut ini , akan disajikan berita perihal “ 7 olahraga yang baik dan cocok untuk kesehatan ibu hamil “. Selain menyehatkan ibu hamil itu sendiri , 7 olahraga yang baik dan cocok untuk ibu hamil ternyata baik juga untuk kesehatan janin yang sedang dikandung.
7 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Berikut ini yaitu beberapa macam olahraga yang sangat baik dan cocok untuk selalu menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang tengah dikandungnya. Tentunya lakukan beberapa olahraga ini dengan tidak terlalu memaksakan diri terlalu capek , semoga tidak berdampak sesuatu pada ibu dan bayinya.1).Olahraga Berjalan Kaki Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Untuk ibu hamil disarankan semoga menjaga kondisi fisik semoga tubuh tetap fit dan daya tahan tubuh akan terjaga dari segala serangan radikal bebas. Kondisi ibu hamil yang rentan akan serangan segala macam penyakit , membuat sebagian besar ibu hamil merasa kwawatir akan kesehatan ibu hamil itu sendiri dan janin yang sedang dikandung nya.
Untuk olahraga yang baik dan cocok untuk kesehatan ibu hamil salah satunya yaitu berjalan kaki. Selain murah meriah , olahraga berjalan kaki ini sangat baik dan cocok untuk kesehatan ibu hamil , melatih jantung janin semoga lebih sehat , membantu posisi janin masuk kejalan lahir pada trisemeter ketiga dan membantu proses persalinan menjadi lancar.Menurut para hebat kandungan , dianjurkan untuk ibu hamil semoga berjalan kaki minimal 30 menit dalam sehari.
2).Olahraga Yoga Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Mengapa olahraga yoga masuk dalam 9 olahraga yang baik dan cocok untuk kesehatan ibu hamil ?....Ya , olahraga yoga yaitu salah satu olahraga yang tidak perlu membutuhkan banyak tenaga , ibarat jenis – jenis olahraga lain nya ibarat olahraga aerobik.
Manfaat dari olahraga yoga itu sendiri yaitu melancarkan proses persalinan , mengurangi ketegangan , melenturkan otot – otot dan meningkatkan mood ibu hamil.
3).Olahraga Senam Jongkok Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Lakukan acara senam jongkok dengan durasi minimal 10 hingga 15 detik minimal 3 kali dalam kurun waktu satu minggu.
Cara melaksanakan senam jongkok yaitu dengan cara :
Ambil posisi tubuh bangun tegak lurus , kemudian turunkan tubuh anda secara perlahan hingga posisi jongkok , tahan posisi anda seprti itu selama 10 hingga 15 detik kemudian ambil posisi bangun secara perlahan pula.Olahraga senam jongkok sangat baik dan cocok dilakukan untuk ibu hamil pada ketika trisemeter ketiga. Manfaat nya yaitu menyehatkan ibu hamil dan memperkuat otot paha , sehingga membantu ketika proses persalinan menjadi lancar.
4).Olahraga Pose kupu-kupu Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Manfaat yang diperoleh bagi kesehatan ibu hamil ketika melaksanakan olahraga kupu – kupu yaitu membuat rileks dan mengurangi ketegangan otot punggung ibu hamil.
Cara melaksanakan olahraga kupu – kupu :
Lakukan olahraga ini dilantai atau dimatras , pertama ambil posisi duduk dengan kaki lurus dan punggung lurus dengan dinding. Usahakan semoga kedua telapak kaki saling bersentuhan untuk membantu keseimbangan ketika lutut didorong kelantai.Lakukan olahraga pose kupu – kupu minimal 3 kali dalam satu ahad dengan durasi waktu 15 hingga 20 detik.
5).Olahraga Berenang Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Manfaat untuk ibu hamil ketika melaksanakan olahraga berenang yaitu mengurangi risiko kecelakaan ketika proses persalinan dan membuat ibu hamil menjadi rileks serta mengurangi ketegangan ketika menunggu waktu kelahiran.Berenang ibu hamil lakukan dengan cara yang simpel saja , tidak harus dengan gaya yang berlebihan.
6).Olahraga Latihan Memiringkan Panggul Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Manfaat yang diperoleh ibu hamil ketika melaksanakan olahraga latihan memiringkan panggul yaitu menguatkan otot pada bab perut , meminimalisir gangguan penyakit yang diderita ibu hamil ibarat sakit pada bab pinggang dan membantu proses melahirkan menjadi lancar.
Cara melaksanakan olahraga latihan memiringkan panggul sebagi berikut :
Ambil posisi merangkak dengan posisi kepala lurus sejajar dengan punggung. Gerakan kepala anda keatas dan kebawah secara berlahan. Atur pernafasan anda , buat posisi tubuh ibu hamil senyaman mungkin dan santai.Lakukan acara olahraga latihan memiringkan panggul secara baik dan benar , minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi wahtu 15 hingga 20 detik.
7).Olahraga Sepeda Statis Sangat Baik dan Cocok Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Selain menyehatkan ibu hamil , manfaat yang diperoleh dengan melaksanakan olahraga sepeda statis yaitu membantu dan meningkatkan asukan oksigen menuju otak bayi , sehingga tumbuh kembang otak bayi menjadi cerdik dan cerdas ketika lahir kelak.
Dengan durasi 15 hingga 20 detik sehari , minimal 3 kali dalam seminggu dapatkan kesehatan dari melaksanakan olahraga sepeda statis tersebut.
