Untuk problem lisan yang biasa muncul yaitu bau mulut tak sedap, sariawan sampai sakit tenggorokan. Semua itu yaitu akhir dari kita yang tidak memperhatikan kesehatan, terutama kesehatan gigi dan mulut.
Apakah untuk menerima gigi dan lisan yang sehat harus mengeluarkan biaya mahal? Tentu saja tidak. Jika Anda pernah membaca artikel mengenai cara mengobati sakit gigi dan mengobati sariawan secara tradisional, tentu anda tahu bahwa banyak bahan-bahan alami yang bisa membuat kita sehat.
| Gigi Sehat |
Hindari kopi, teh dan alkohol berlebihan
Kopi dan teh gotong royong boleh saja dikonsumsi dan tidak akan merusak kesehatan gigi kalau dikonsumsi secukupnya saja. Namun kalau berlebihan, bukan hanya kesehatan gigi yang terancam namun juga lambung dan episode badan lainnya. Sementara itu, meminum alkohol berlebihan akan membuat lisan kering dan berbau tidak sedap.
Rajin membersihkan gigi
Jika anda ingin memiliki gigi yang sehat maka hal pertama yang harus dilakukan yaitu membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat gigi yang benar minimal dua kali sehari dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi dan lisan secara keseluruhan.
Bagaimana cara menyikat gigi yang baik dan benar? Akan saya berikan informasinya di lain kesempatan.
Konsumsi buah-buahan
Buah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang diharapkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir basil di mulut.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C ibarat jeruk, jambu biji, stroberi dan buah kiwi juga dapat membantu memperkuat gusi.
Konsumsi sayuran
Seperti buah-buahan, sayuran mengandung serat alami yang bisa membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan flak. Selain itu, sayuran yang mengandung vitamin A ibarat wortel, brokoli dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.
Biji bunga matahari dan biji wijen
Biji buna matahari dapat membantu mencegah anyir mulut. Sedangkan biji wijen berkhasiat untuk menghilangkan plak pada gigi. Wijen juga bisa memperkuat tulang dan gigi sebab kandungan kalsiumnya.
Susu dan produk olahannya
Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi, dan hal itu benar adanya. Bahkan bukan cuma susu, semua produk olahannya ibarat yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.
Air lemon
Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang bisa membuat gigi tampak leih putih berkilau. Untuk menerima khasiatnya, rajinlah menyikat gigi menggunakan air lemon yang dicampur dengan garam secukupnya.
Flossing
Jika dilakukan dengan benar, flossing dapat membantu anda membersihkan sisa-sisa makanan yang terselip diantara gigi dan gusi. Makara jangan takut selama hal tersebut dilakukan dengan benar dan oleh ahlinya.
Kebersihan sikat gigi
Menjaga bersihan sikat gigi sebagai alat pembersih gigi juga penting. Ganti sikat gigi minimal 2 bulan sekali dan jauhkan sikat gigi dari toilet.
Produk pemutih gigi
Jika anda ingin memutihkan gigi, tidak ada salahnya mencoba produk pemutih gigi yang sekarang banyak dijual di pasaran. Namun, akan lebih baik kalau anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Baca juga artikel sebelumnya mengenai cara memutihkan gigi secara alami.
Selain menggunakan cara-cara diatas untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda juga perlu memeriksakan gigi Anda ke dokter minimal 6 bulan sekali. Serta jangan lupa menjaga asupan kalsium harian Anda.
