Meskipun sudah menjadi acara rutin sehari-hari, belum tentu anda tahu manfaat jalan kaki untuk tubuh serta organ-organ penting di dalamnya.
- Memperkuat jantung secara alami
Aktivitas berjalan kaki selama 30 menit secara teratur terbukti mengurangi resiko stroke sampai 27% dan menjauhkan anda dari penyakit jantung. Manfaat secara eksklusif yang diperoleh yaitu menjaga tekanan darah tetap stabil serta menurunnya kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatnya HDL (kolesterol baik). - Mengurangi resiko banyak sekali jenis penyakit
Sebuah studi di British Medical Journal menyampaikan manfaat berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes. Selain itu, olahraga ringan ini dapat memangkas resiko asma, kanker usus besar, kanker payudara serta rahim. - Satu metode menurunkan berat badan
Ada banyak cara untuk membakar kalori dengan olahraga, salah satunya berjalan kaki. Cara ini mudah, murah serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Dengan bergerak, massa otot akan meningkat, metabolisme makin cepat dan kesudahannya banyak kalori terbakar. - Mencegah pikun di usia senja
Menurut wikipedia, pikun menjadi gejala umum demensia yaitu menurunnya kinerja otak sehingga tidak dapat berfungsi secara optimal. Dari data statistik, satu dari 14 orang berusia 65 tahun ke atas beresiko tinggi terserang demensia. Manfaat olahraga jalan kaki bagi kesehatan otak yaitu mengurangi resiko pikun sampai 40 persen dan mempertajam daya ingat otak. - Menjauhkan Anda Dari Osteoporosis
Berjalan kaki merupakan acara menahan beban yang mampu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Terutama bagi seorang perempuan. Olahraga ini juga membantu menjaga sendi tetap sehat sehingga mencegah terkena gangguan radang sendi. - Membentuk tubuh lebih proporsional
Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, jalan kaki dapat membantu mengangkat otot pantat, paha dan betis. Jangan lupakan juga, kualitas tidur akan meningkat kalau sebelumnya anda sudah berjalan kaki. - Jagan lupakan tangan anda
Tahukah anda, kecepatan berjalan dipengaruhi oleh ayunan tangan? Semakin cepat tangan berayun maka semakin cepat pula anda berjalan. Dan hebatnya, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membuat lengan, pundak serta punggung lebih kencang secara alami. - Meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh
Manfaat berjalan kaki di pagi hari yaitu memperbanyak vitamin D alami yang terdapat dalam tubuh manusia. Vitamin ini sangat jarang terdapat pada materi makanan namun tubuh mampu memproduksinya berkat sinar matahari pagi. - Memberikan energi pelengkap bagi tubuh
Mungkin terdengar abnormal namun, jalan cepat yaitu salah satu sumber energi alami terbaik di sekitar kita. Berjalan kaki akan meningkatkan sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh sel tubuh, menjaga kewaspadaan tetap terjaga serta meredakan ketegangan otot. - Memperbaiki suasana hati
Olahraga ringan menyerupai berjalan kaki memiliki efek baik sebagai anti-depresi yang mampu memperbaiki mood, mengurangi stres dan kecemasan. Ternyata, selain memiliki kegunaan bagi kesehatan tubuh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental secara nyata.
