Buah raspberry - Image courtesy of adamr / FreeDigitalPhotos.net
Lemah jantung yaitu kondisi kesehatan dimana jantung tidak bisa memompa dan mengalirkan darah yang cukup ke seluruh episode tubuh. Penyebab jantung lemah bisa berasal dari lahir atau genetik dan bisa juga alasannya faktor tekanan darah tinggi, organ yang sudah rusak serta penyakit lain yang menghipnotis kesehatan jantung contohnya anemia.
Itulah mengapa kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan jantung. Selain dengan olahraga, memakan buah untuk menguatkan jantung bisa menjadi alternatif lain. Jika anda pernah mendengar seseorang memiliki pantangan tidak boleh tidur terlentang, maka orang tersebut dapat dipastikan menderita penyakit jantung lemah.
Daftar Buah Untuk Menguatkan Jantung Lemah Secara Alami
- Apel
Kandungan zat alami dalam buah apel yang bermanfaat untuk kesehatan jantung yaitu vitamin C, serat dan flavoid. Saat membeli apel, pilih yang kulitnya mengkilap tidak kusam dan hindari buah yang memiliki memar.
Flavonoid meningkatkan kekuatan jantung dengan mengurangi adhesi trombosit pada arteri, menurunkan kolesterol serta mengistirahatkan dan melebarkan arteri. - Aprikot
Kandungan bermanfaat yaitu Vitamin A, C, E dan K, serat, karotenoid. Tips memilih aprikot : pilih yang masih segar, ukurannya gemuk dengan warna oranye atau kuning-oranye. Anda bisa menyimpan olahan buah ini di dalam lemari es selama 1 ahad tanpa mengurangi khasiatnya. - Pisang
Kandungan buah pisang yang berguna untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin B6 dan C, serat, magnesium dan kalium. Bisa diolah dalam bentuk jus buah atau dimakan secara langsung. Kegunaan kalium dan magnesium dalam buah pisang yaitu menurunkan tekanan darah yang tinggi. - Buah berry
Blueberry, blackberry, boysenberry, raspberry memiliki keunggulan kandungan Vitamin C, folat, serat, mangan serta kalium. Warna perak yang berkilau pada semua jenis berry menerangkan kesejukan buah tersebut. - Buah melon
Manfaat untuk jantung yang didapat dari memakan melon yaitu Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat. Anda bisa menyimpan buah melon yang sudah dipotong-potong selama 5 hari tanpa kehilangan manfaatnya. - Buah jeruk
Pilih kulit buah yang mengkilap serta bebas noda dan perhatikan lubang pusar jeruk, bila besar maka artinya sudah masak. Kandungan buah yang bermanfaat untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat. - Jeruk bali
Pilih buah jeruk bali dengan berat sesuai ukuran, jangan memilih yang ringan. Warna merah dan merah muda menerangkan kandungan karotenoid lebih banyak dibandingkan putih. Kandungan kalsium, kalium dan magnesium membantu memperkuat jantung dengan menurunkan tekanan darah. - Buah kiwi
Vitamin E yaitu antioksidan dalam buah kiwi memiliki kegunaan mengurangi oksidasi kolesterol LDL sehingga jantung lebih sehat secara alami. Pilih kiwi yang memiliki tekstur lembut ketika disentuh menyerupai buah persik matang. - Pepaya
Buah pepaya matang umumnya hanya bisa bertahan selama 2 hari dalam lemari es. Untuk menerima khasiat Vitamin A, C, dan E, folat, magnesium, kalsium, serta kalium yang tepat sebaiknya konsumsi secara teratur setiap pagi hari atau sertakan dalam resep salad buah kegemaran anda. - Buah persik
Cara mengupas buah persik bisa dilakukan dengan merendam dalam air panas selama 30 detik atau hingga kulitnya menjadi lunak. Manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengkonsumsi persik yaitu Vitamin C, E, dan K, serat dan kalium yang sudah terbukti bisa menguatkan jantung secara alami.
