Tetapi…ada satu hal yang hampir semua wanita hamil mengalaminya , yaitu rasa mual atau morning sickness pada masa awal kehamilan. Rasa mual terjadi pada hampir 70 % dialami oleh wanita pada awal kehamilan , sedangkan rasa mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50% nya. Rasa mual ini biasanya terjadi pada pagi hari setelah berdiri tidur , namun tidak menutup kemungkinan hal ini terjadi pada siang , sore atau pun malam hari alasannya hal ini tidak bisa diprediksi. Rasa mual bisa terjadi pada awal masa kehamilan alasannya terjadinya peningkatan hormon , yaitu hormon progesterone , esterogen dan Hcg yang berdampak atas pengaruh fungsi organ.
Sebab itu suatu kewajaran kalau pada masa awal kehamilan wanita mengalami mual atau morning sickness ini , tetapi jangan khawatir pada pembahasan kali ini saya akan memperlihatkan beberapa cara untuk mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil. Berikut pembahasan selengkapnya.
Cara mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil Berikut ini ialah beberapa cara yang bisa anda lakukan apabila pada dikala awal kehamilan mengalami mual atau morning sickness pada pagi hari.
1. Melakukan olahraga ringan atau relaksasi
Kegiatan olah raga tidak dilarang untuk wanita hamil , tetapi jangan melaksanakan olah raga yang berat namun lakukan lah olah raga yang ringan saja. Melakukan olah raga ringan dipercaya ampuh mengatasi mual dan baik untuk kesehatan Ibu dan Janin yang dikandung. Lakukanlah olah raga ringan menyerupai berjalan jalan di pagi atau sore hari atau bisa juga melaksanakan senam sederhana di rumah.
2. Istirahat Cukup
Wanita hamil sebaiknya mempunyai waktu istirahat yang cukup , alasannya istirahat cukup dapat membuat anda rileks dan terhindar dari stres , bila perlu ambillah waktu cuti dari pekerjaan anda , biar anda dapat mempunyai waktu istirahat yang cukup dan jangan melaksanakan acara yang membuat lelah dan stres , alasannya lelah dan stres dapat meningkat kan rasa mual yang anda rasakan.
3. Mengatur teladan makan
Wanita hamil membutuhkan asupan vitamin dan gizi yang tentunya lebih dari porsi biasanya. Tetapi biasanya rasa mual membuat wanita hamil enggan untuk makan. Tips yang digunakan biar asupan makanan tetap terpenuhi kendati pun wanita hamil enggan untuk makan yaitu dengan makan dalam jumlah sedikit namun mempunyai frekuensi yang lebih sering biar asupan makanan dapat tetap terpenuhi.
4. Mengkonsumsi buah buahan segar
Mengatasi rasa mual dengan mengkonsumsi buah buahan segar , tentunya cara ini merupakan cara yang paling disenangi wanita hamil , alasannya memang biasanya wanita hamil menyukai buah buahan segar sebagai pengganti camilan. Akan tetapi ada beberapa jenis buah buahan yang tidak disarankan untuk di konsumsi oleh wanita hamil , jenis buah buahan tersebut yaitu , nanas , durian , delima dan pepaya muda alasannya beberapa jenis buah buahan ini mempunyai dampak yang buruk bagi wanita hamil.
Jahe yang diolah menjadi minuman atau wedang jahe dipercaya bisa mengurangi rasa mula pada wanita hamil. Dengan menjadikannya wedang jahe atau mencampurkan jahe yang sudah dimemarkan ke dalam teh hangat keduanya sangat efektif untuk mengatasi mual yang terjadi pada wanita hamil. Akan tetapi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman jahe yang berbentuk instan alasannya , makanan atau minuman yang serba instan tidak baik di konsumsi untuk wanita hamil.
6. Yogurt
Rasa segar yang dihasilkan yogurt terbukti bisa mengatasi rasa mual bagi wanita hamil. Di samping itu manfaat yogurt yang banyak mengandung basil yang baik bagi badan , mengakibatkan yogurt ialah salah satu minuman yang baik di konsumsi wanita hamil.
Apakah mual yang terjadi pada wanita hamil merupakan hal yang berbahaya atau hal yang wajar ??
Mual yang terjadi pada wanita hamil biasanya terjadi pada ahad ke 6 atau sebelumnya. Dan terjadi puncaknya pada ahad ke 8-9 kehamilan. Seperti yang sudah saya jelaskan di atas bahwa rasa mual terjadi jawaban adanya perubahan hormon pada wanita hamil , jadi rasa mual atau morning sickness yang terjadi merupakan hal yang wajar. Akan tetapi kalau mual disertai muntah dan dalam frekuensi yang sering dan terus menerus atau disebut juga dengan sindrom Hipremesis Gravidarium , hal ini tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.Morning sickness yang pada umumnya terjadi selama 14 ahad masa kehamilan. Tetapi pada kasus tertentu sindrom ini terjadi lebih dari 14 ahad masa kehamilan bahkan ada yang terjadi sepanjang masa kehamilan. Mual yang disertai muntah yang terjadi selama masa kehamilan akan sangat memengaruhi kesehatan Ibu dan janin yang dikandung , alasannya sang ibu tidak dapat mendapatkan asupan makanan , bahkan ada yang muntah dikala meminum air putih. Hal ini sangat buruk mengingat wanita hamil gampang sekali dehidrasi. Sebab itu sebaiknya segeralah periksa kan diri ke dokter biar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang dibutuhkan.
Penjelasan perihal cara mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil ini semoga dapat membantu anda untuk menentukan pilihan makanan yang dapat mengatasi mual.
