Setiap orang tentunya pasti butuh yang namanya tidur. Mustahil apabila ada orang didunia ini yang tidak pernah tidur alasannya ialah mampu dikatakan bahwa tidur ialah suatu kebutuhan. Kita tidak boleh kekurangan tidur ataupun kelebihan tidur. Normalnya pada orang dewasa, setidaknya membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur dalam sehari.
Apabila waktu tidur kita kurang dari 7-8 jam dalam sehari maka mampu dikatakan kita mengalami kekurangan waktu tidur sehingga dampaknya akan membuat Anda mudah lelah, selalu merasa ngantuk bahkan mampu menyebabkan tubuh menjadi lesu dan lemas. Maka dari itu pastikan bahwa setiap hari kita menerima waktu tidur yang cukup. Jangan hingga kekurangan dan juga jangan hingga kelebihan tidur.
Orang-orang yang tidur berlebihan juga tidak baik. Hal ini juga mampu berdampak negatif untuk tubuh Anda. Berikut setidaknya ada 8 ancaman tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh.
Bahaya Tidur Berlebihan
1. Membuat Badan Menjadi Lemas
Sama halnya dengan kekurangan waktu tidur, orang-orang yang tidur berlebihan atau oversleeping akan mencicipi badannya mereka menjadi lemas serta lesu. Selain itu, Anda juga akan merasa mudah lelah meskipun hanya melaksanakan kegiatan ringan.
2. Sakit Kepala
Selain menyebabkan lemas dan lesu, tidur berlebihan juga mampu memicu timbulnya sakit kepala. Kalau gak percaya silahkan buktikan aja sendiri !
3. Diabetes
Anda pasti tidak mau bukan, apabila terkena penyakit yang satu ini ? penyakit diabetes ialah salah satu penyakit mematikan yang belum ada obatnya hingga hingga ketika ini. Nah penyebab penyakit diabetes ini sangatlah beragam, salah satunya ialah tidur berlebihan. Para peneliti menyebutkan bahwa orang-orang yang selalu tidur lebih dari 9 jam dalam sehari sangat beresiko untuk terkena penyakit diabetes.
4. Obesitas
Kebanyakan tidur akan membuat tubuh menjadi lemas, alasannya ialah tubuh Anda lemas dan lesu maka sudah pasti Anda akan malas untuk bergerak serta berolahraga. Hal inilah kemudian yang membuat kita beresiko mengalami obesitas. Lemak-lemak didalam tubuh akan terus menumpuk sehingga menyebabkan Anda bertambah gendut setiap hari.
Jika Anda tidak segera mengubah gaya hidup maka bukan tidak mungkin, Anda akan mengalami obesitas dan beresiko terserang penyakit diabetes.
5. Sakit Jantung
Penumpukan lemak didalam tubuh Anda bukan saja mampu menyebabkan obesitas tetapi juga mampu menyebabkan Anda beresiko untuk terkena penyakit jantung. Lemak-lemak tersebut mampu saja menyumbat pembuluh darah Anda sehingga menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah, dimana pada hasilnya Anda akan mengalami sakit jantung.
6. Nyeri Pinggang dan Punggung
Berbaring diatas kawasan tidur dalam waktu yang lama bukannya enak lho tetapi juga mampu menyebabkan punggung dan pinggang menjadi sakit.
Cara Mengatasi Tidur Berlebihan
Menghilangkan kebiasaan tidur berlebihan memang tidaklah mudah. Tapi, demi kesehatan Anda maka mau tidak mau mulai dari sekarang Anda harus berguru meninggalkan kebiasaan tersebut dan memulai hidup sehat. Berikut dibawah ini ada sedikit tips bagaimana cara mengatasi tidur berlebihan.
1. Perbanyak Berolahraga
Tidak ada cara yang lebih enak serta sehat selain berolahraga. Olahraga ialah satu-satunya cara terbaik yang mampu Anda coba. Jangan malas untuk melaksanakan olahraga, dengan rutin berolahraga maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan sehat sehingga membuat Anda menjadi tidak mudah mengantuk. Beberapa olahraga yang sangat disarankan yaitu berenang, jogging atau lompat tali (skipping)
2. Konsumsi Minuman Berkafein
Minuman berkafein menyerupai kopi akan sangat membantu Anda didalam mencegah ngantuk. Cobalah untuk mengkonsumsi satu gelas kopi pada pagi hari sebagai obat anti ngantuk. Namun jangan terlalu berlebihan juga mengkonsumsi minuam berkafein ini alasannya ialah sesuatu yang berlebihan sudah pasti tidak akan baik.
3. Konsumsi Buah dan Protein
Orang-orang yang kelebihan tidur, mampu dikatakan bahwa mereka kekurangan asupan protein, vitamin serta mineral didalam tubuhnya. Nah maka dari itu pastikan bahwa asupan vitamin harian Anda terpenuhi. Konsumsilah ikan salmon atau telur alasannya ialah makanan tersebut mengandung protein tinggi. Selain itu jangan lupa juga mengkonsumsi buahan seeprti sitrus atau lemon, dimana buahan tersebut tinggi akan vitamin C. Kemudian kurangi mengkonsumsi makanan berminyak dan minuman beralkohol.
4. Mencuci Wajah Dengan Air Dingin
Untuk mencegah kantuk maka cobalah untuk mencuci wajah dengan air dingin. Air hambar akan membantu mempercepat peredaran darah menuju otak sehingga membuat wajah Anda tampak segar dan tidak jadi mengantuk. Dengan begitu maka Anda pasti tidak akan tertidur dan menjadi bersemangat kembali.
5. Buatlah Jadwal Tidur Yang Teratur
Ini sangat penting, untuk mengatasi problem tidur berlebihan ini maka kita harus membuat acara tidur yang teratur. Setidaknya kita butuh 8 jam tidur dalam sehari, usahakan biar Anda selalu menerima waktu tidur sebanyak 8 jam dalam sehari.
Cobalah untuk membiasakan mengatur waktu tidur, misalnya Anda telah berjanji dengan diri sendiri untuk tidur jam 9 malam. Maka untuk menerima waktu tidur 8 jam maka Anda harus bangkit pada jam 5 pagi. Pertahankan acara tidur Anda setiap hari menyerupai itu, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat. Ketika tubuh kita sehat maka kita tidak akan mudah mengantuk dan pasti tidak akan tidur berlebihan.
Baca Juga : Tips Agar Mudah Bangun Pagi Biar Tidak Kesiangan
Itulah apa saja bahaya tidur berlebihan dan bagaimana cara mengatasinya. Dampak yang ditimbulkan memang tidak akan terasa dalam waktu singkat, tapi apabila kebiasaan ini terus berlanjut dalam jangka waktu yang panjang maka mampu membahayakan kesehatan tubuh Anda dan bahkan mengakibatkan banyak sekali macam penyakit.
