Pada intinya nutrisi ibarat protein , vitamin A , C , dan E , zat besi , seng , selenium , omega-3 , biotin merupakan nutrisi yang sangat diharapkan oleh rambut , nutrisi tersebut digunakan untuk menjaga biar rambut dapat tumbuh dengan baik , menjaga kelembapan rambut sehingga rambut tidak terlihat kusam , kering dan menjaga kekuatan rambut biar tidak mudah patah dan rontok.
Jenis Makanan Yang Baik Untuk Rambut:
Berikut ini ialah beberapa daftar makanan sehat yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh namun juga sangat baik untuk menjaga rambut tetap sehat dan cantik.
Salmon
Asam lemak omega 3 dalam ikan salmon mampu membantu merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu , ikan salmon sudah lama dipercaya mampu membantu kesehatan kulit sehingga kulit kepala Anda akan lebih sehat , rambut berpengaruh dan bersinar.Telur
Telur mengandung protein yang bagus untuk pertumbuhan , salah satunya ialah pertumbuhan rambut. Namun maksimal konsumsi 2 kali saja dalam sehari. Bila ingin lebih sehat , Anda mampu mengonsumsi putih telurnya saja. Rasanya tak kalah enak kok.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung banyak sekali vitamin E yang mampu merangsang kesehatan kulit kepala dan membantu melancarkan sirkulasi darah. Jangan lupa sering pijat kepala Anda biar rambut tumbuh dengan lebih cepat.
Alpukat
Alpukat kaya kana kandungan pelembab yang membuat kulit kepala Anda tidak gersang , rambut juga jadi lebih lembab dan lemak yang ada di dalamnya mencegah penuaan dini pada kulit kepala. Sehingga rambut akan tahan lebih berpengaruh , sehat dan lebih lebat.
Almond
Almond ialah jenis kacang-kacangan yang nikmat dan mengandung biotin. Satu cup almond sehari mampu membantu rambut tumbuh lebih berpengaruh dan sehat , serta lebih lebat dari biasanya. Dijamin , makan almond bikin kulit Anda juga makin bagus dan tidak menambah berat badan.
Sayur hijau
Sayuran hijau , ibarat bayam , brokoli dan sayuran hijau lainnya yang mengandung vitamin A dan C akan memproduksi minyak di kulit kepala secara alami. Hal ini memiliki kegunaan ibarat halnya kondisioner rambut.
Stroberi
Stroberi , ialah buah yang kaya akan vitamin C. Buah yang mengandung vitamin C akan menyerap zat besi dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Makan beberapa stroberi per hari dapat membantu pertumbuhan rambut.
Kacang
Kacang , makanan ini merupakan sumber lemak alami yang diharapkan tubuh untuk bertahan hidup. Kacang tanah , almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung biotin dan minyak alami sehingga membuat rambut cerah. Kacang juga merupakan sumber zat besi dan protein. Mereka memiliki nutrisi yang menyehatkan rambut dan mengusir rambut rontok.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan materi makanan yang kaya akan beta karoten. Beta karoten sendiri merupakan materi yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini membantu melindungi dan menghasilkan minyak yang mempertahankan kulit kepala. Karena itu , kekurangan vitamin A dapat membuat seseorang merasa gatal sampai mengalami ketombe.
Susu rendah lemak
Susu rendah lemak merupakan sumber protein tinggi yang mengandung vitamin D dan nutrisi penting lainnya yang diharapkan untuk kesehatan rambut.
Wortel
Wortel mengandung jumlah tinggi vitamin A yang membantu melindungi helaian rambut Anda. Wortel memberi makan kulit kepala dan kulit kepala yang sehat diharapkan untuk rambut sehat.
