Tentu setiap orang ingin selalu sehat dan bugar setiap harinya. Tetapi terkadang tanpa bisa dihindari tubuh tiba-tiba sakit dan segala rutinitas menjadi terganggu. Namun setelah sembuh dari penyakit tidak serta merta tubuh bisa pribadi bugar menyerupai semula, rasa lemas dan letih biasanya tidak terhindarkan ketika Anda gres sembuh dari suatu penyakit. Untuk itu penting mengetahui bagaimana cara mengatasi tubuh lemas setelah sakit biar bisa menjalankan segala acara menyerupai sedia kala.
Dalam mengembalikan stamina yang hilang setelah sakit, makanan memiliki peranan yang sangat besar. Agar tubuh kembali bugar menyerupai semula seseorang yang gres sembuh dari suatu penyakit harus mengkonsumsi makan-makanan bergizi biar nutrisi yang hilang ketika sakit bisa segera tergantikan. Dengan mengkonsumsi makanan sehat juga akan menghindarkan Anda terjangkit kembali penyakit yang telah diderita. Selain makanan ada juga beberapa hal yang harus dilakukan biar tubuh kembali bugar.
Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit
1. Konsumsi Cukup Sayuran
Saat sedang sakit sebagian besar orang akan kehilangan nafsu makannya sehingga untuk memulihkan kembali system imun tubuh konsumsi banyak sayuran hijau merupakan cara paling tepat biar tubuh kembali ternutrisi. Jika nafsu makan masih rendah Anda bisa membuat jus sayuran yang akan membuat tubuh dapat menyerap nutrisi dengan sempurna.
System imun yang terganggu akhir kondisi tubuh yang sakit akan segera pulih jikalau Anda rajin mengkonsumsi jus sayuran sehingga imunitas kembali meningkat dan tubuh dapat menangkal segala virus maupun basil sumber dari penyakit.
2. Cukupi Asupan Magnesium
Ada sekitar 300 lebih fungsi metabolisme tubuh yang sangat tergantung pada magnesium. Seseorang yang terkena penyakit biasanya kekurangan magnesium sehingga system metabolisme tubuh tidak bisa menghalau penyakit.
Cara mengatasi tubuh lemas setelah sakit biar kembali bugar ialah dengan memenuhi asupan magnesium yang diharapkan oleh tubuh dengan cara diet sehat. Beberapa bahan makanan sumber magnesium diantaranya ialah biji-bijian, kacang-kacangan dan sayur-sayuran berwarna hijau. Selain meningkatkan metabolisme tubuh magnesium juga berperan dalam perembesan vitamin D dan vitamin C yang sangat penting untuk tubuh.
Melakukan Olahraga Ringan
Beberapa jenis olahraga ringan menyerupai loncat, berlari dan berjalan kalem bisa membantu tubuh membersihkan kelenjar getah bening dari tumpukan racun yang mengendap dalam tubuh. Dengan melaksanakan olahraga ringan menyerupai yang sudah disebutkan tadi maka racun akan terpompa keluar dari kelenjar getah bening.
3. Konsumsi Madu dan Bawang Putih
Madu merupakan makanan dengan cita rasa manis yang disukai hampir setiap orang. Mengkonsumsi madu yang dicampur dengan bawang putih mentah akan membantu tubuh kembali menerima semangat. Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam madu sangat baik untuk kesehatan tubuh dan bawang putih sendiri merupakan bumbu dapur yang juga dikenal sebagai antibiotic alami sehingga bisa mengembalikan system imun tubuh.
4. Jaga Kestabilan Cairan Tubuh
Cara mengatasi tubuh lemas setelah sakit yang selanjutnya ialah dengan mencukupi asupan cairan pada tubuh. Hal ini disebabkan karena pada ketika tubuh sakit maka akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan) sehingga tubuh menjadi lemas. Agar tubuh kembali normal maka pastikan Anda menerima asupan cairan yang cukup dengan cara mengkonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya.
5. Penuhi Asupan Protein
Cara mengatasi tubuh lemas setelah sakit yang terakhir ialah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein. Protein memiliki tugas dalam membantu tubuh mengganti sel-sel yang telah rusak dengan sel baru. Beberapa teladan makan sumber protein diantaranya ialah susu, telur, tahu tempe dan lain sebagainya.
Baca Juga : Cara Meningkatkan Nafsu Makan Saat Sakit
Itulah sedikit tips bagaimana cara mengatasi bada lemas setelah sakit. Semoga informasi membantu dan bermanfaat untuk Anda.
